Bir şeyi çok daha hızlı hatırlayabildiğinizi hayal edin. Ne kadar zaman kazanılabileceğini, ne kadar eğitim süresinin kısaltılabileceğini ve ne kadar daha fazla ilerleme sağlanabileceğini düşünün. Okuduklarımızın ve çalıştıklarımızın çoğu beynimizde unutulur; tam potansiyelini sonuna kadar kullanmıyoruz. Orada ne yazdığını hatırlayamadığınız için kaç kez bir kitabı iki ya da üç kez yeniden okumak zorunda kaldınız?
Hafızanızı geliştirmek için aşağıdaki yönergeleri izleyin ve daha hızlı ezberlersiniz. Ayrıca Zihninizi ve Hafızanızı Geliştiren 6 Alışkanlık makalesine de bir göz atın.
1. Ezberlenenleri anlamlandırın
Anlam, duygusal düzeyde anlaşılabilir olan ezberlenmiş bir olay ile hiçbir şeyle ilgisi olmayan ve bir anda unutulan bir olay arasındaki farkta gizli olabilir.
Bir çalışma, aynı yüz fotoğrafını iki katılımcıya gösterdi; bunlardan birine adamın fırıncı olduğu, diğerine ise soyadının Baker olduğu söylendi. Birkaç gün sonra araştırmacı aynı fotoğrafı gösterdi ve bu fotoğrafın hangi kelimeyle ilişkilendirildiğini sordu.
Bu kişinin "fırıncı" olduğu söylenen bir katılımcı bunu çok daha kolay hatırlamıştır. Neden olduğunu tahmin edebilir misin?
Duyduğunda "fırıncı"Beyniniz fırıncı olmanın ne anlama geldiğine dair görsel temsilleri harekete geçirir. Ekmek pişirir, büyük beyaz bir şapka takar, bunların hepsi fırıncı olmanın ne anlama geldiğinin canlı bir örneğidir ve çoğumuz tanıdıktır, bu da nihayetinde bizi yönlendirir. Öte yandan, soyadı olarak, bu isme sahip bir arkadaşınız veya meslektaşınız olmadığı sürece oldukça anlamsızdır.
Bu teori, hatırlamak istediğimiz bilgilerde mümkün olduğunca fazla anlam bulmamızı sağlar.
2. Vücudunuzu eğitin!
Fiziksel sağlığı iyi ve hafızası zayıf olan birini nadiren bulacaksınız. Egzersiz, beyindeki kan ve oksijen dolaşımını iyileştirerek ona daha fazla işlevsellik kazandırır.
Haftada 150 dakika yürümek bile bunama ve yaşa bağlı hafıza kaybı riskini azaltır. Ek bir fayda olarak, egzersizin vücutta dopamini serbest bıraktığı bilinmektedir, bu da hafıza kaybının ana nedenlerinden ikisi olan depresyon ve stresi azaltabilir.
3. Zihninizi eğitin
Birçok insan vücudu eğitmenin faydalarını görür, ancak çoğu zaman zihni eğitmeyi unuturuz. Sonuçlar o kadar açık olmasa da, zihinsel egzersizin hafızayı önemli ölçüde iyileştirebileceği ve beyinle ilgili hastalıkları azaltabileceğine şüphe yok.
Günde saatlerce Game of Thrones oynamak yerine yeni beceriler öğrenebilir, beyin jimnastiği oyunları oynayabilir ve hatta bir arkadaşımızla satranç oynayabiliriz. Temel kural, değişen ve değişen zihinsel aktivitelerin iyi bir beyin eğitimi olduğudur.
:
- Yeni bir dil öğren;
- Bilmediğiniz bir konuda yeni bir kursa kaydolun;
- Problem çözmede yeni yaklaşımlar edinin;
- İnançlarınıza meydan okuyan bir kitap okuyun.
4 diğer insanları eğitmek
Eğitimimiz boyunca derslerde okutulduk ve bilgileri ezberlemek için notlar aldık. Fakat kaç kez başkalarına öğrettiniz veya edindiğiniz bilgileri pratikte hemen uyguladınız?
- Dersleri dinleyerek öğrendiklerinin %5'i;
- Kitap okuyarak öğrendiklerinin %10'u;
- sesli-video derslerden öğrendiklerinin %20'si;
- Öğrendiklerinin bir gösterimini gördüklerinde öğrendiklerinin %0'ı;
- Bir grup tartışmasına katıldıklarında öğrendiklerinin %50'si;
- öğrendiklerini uyguladıklarında öğrendiklerinin %75'i;
- Öğrendiklerinin %90'ını bir başkasına öğretirken ya da öğrendiklerini anında kullanırlar.
Bu, bize bilgiyi ezberlemenin öğretildiği yolun, öğrenmenin en az etkili yolu olduğu anlamına gelir!
Bir şeyi daha hızlı hatırlamak istiyorsak, işin püf noktası onu başka birine öğretmek ya da bilgiyi hemen uygulamaya geçirmektir. Edinilen bilgileri hemen uygulamaya koymak veya başkalarına öğretmek, beyni hata yapmaktan alıkoymak için konsantre olmaya zorlar.
Bir dahaki sefere bir şeyi hatırlamak istediğinde, onu sadece bir yere yazma. Başkalarına yapmayı öğretin!
5. Uyku
Bu adım belki de en önemlisidir ve çoğumuzun hafife aldığı bir adımdır. Büyük bir etkinlikten önce iyi bir gece uykusu çekmenin iyi olduğunu biliyoruz, ancak etkinlikten sonra dinlenmeye zahmet etmiyoruz. Beynin gün içinde aldığı tüm bilgileri işlemesi için dinlenmeye ihtiyacı vardır. Ayrıca yeterince uyumanız için 10 nedene bakın.
Kısa molalar vermek, beyninizin öğrendiklerinizi işlemesine izin vermek için de önemlidir. Bu molalar sırasında sakin ve dikkat dağıtıcı olmayan bir ortama dikkat edin. Örneğin, uzun bir yürüyüşe çıkabilir veya yerel bir parkta yürüyebilir ya da sadece kestirebilirsiniz.
İzlemenizi öneririz:
Anımsatıcı teknik nedir ve başarılı bir ezber için nasıl uygulanır? Anımsatıcı yöntemlerin pratikte gösterilmesi. Pratik tavsiyeler, bilgileri etkili bir şekilde ezberlemenize yardımcı olacaktır.
