Ne yazık ki, öyle oldu ki, en lezzetli yiyecekler genellikle kalori ve yağ açısından en zararlı olarak kabul edilir. Kafeler, alışveriş merkezleri veya bakkallar gibi bazı yerlerde bu kadar cazip ve lezzetli yemeklerden kaçınmak zordur. Besin değeriyle ilgili üzücü gerçekleri öğrendikten sonra, bazı gıdalar hakkındaki fikrinizi değiştirebilirsiniz.
Doğru beslenmeyi ararken, sağlıksız ve sağlıksız yiyecekleri ayırt etmek son derece zordur. Bu makale, tonlu bir figür için en faydalı 10 gıda konusunda size yardımcı olacaktır. derledik iyi bir figür için kabul edilemez ilk 10 yemek.
10. Büyük Çilekli Smoothie
Smoothie'ler genellikle sütten veya dondurmadan yapılır ve çok şeker içerir, bu nedenle kalorileri çok yüksektir. Üstelik o kadar çok kalori ve yağ var ki, sadece kilo vermekle kalmayacak, tam tersine kilo alacaksınız (bu tür smoothie'lerde 35 gr yağ, 1045 kcal ve 120 gr şeker var). Bu nedenle düşük karbonhidratlı çilekli smoothieleri içmek en iyisidir - 3 gram şeker, 9 gram yağ ve yaklaşık 268 kalori içerirler.
9. Krem Şantili Duble Çikolata Parçası
İster inanın ister inanmayın, krem şantili duble çikolata, günde yemeniz gereken yağın 1/3'ünü içerir ve yarım günde sizi doyurur. 510 kcal, 59 gr şeker, 11 gr doymuş yağ dahil 19 gr yağ ve 300 mg sodyum içerir. Normal kahve veya frappuccino öneririz - sadece 0,5 gr yağ, 130 kcal ve 16 gr şeker içerirler.
8. Hamurda sosis
Hamurdaki taze, güzel kokulu, kızarmış sosis kokusuna çıldırmak, kokunun normal bir tepkisidir. Ama ne kadar yağ içerdiğini hiç merak ettiniz mi? 610 kcal, 29 gr yağ ve 1150 mg sodyum içerir. Ama hamursuz yerseniz 310 kcal ve 1 gr yağdan kurtulabilirsiniz. Sadece bir sosis, tam bir yemekten daha çok bir atıştırmalıktır. Sosisler Hakkında 10 Şaşırtıcı Gerçek makalesi ilginizi çekebilir.
7. Karamelli Pekanbon
Kahvaltıda karamelli ceviz pek iyi bir seçim değil, şeker hastalığına giden yolu normal cevizli ve karamelli çörekten bir adım daha yaklaştırıyor. Neredeyse yarım fincan şeker, 1.092 kalori ve 56 gr yağ içerir.
6. Baharatlı ve kokulu kanatlar
Bu yemeğin kalori sayısını sayarsanız, o zaman çok büyük değil, kanatlar bütün bir yemeğin yerini alabilir, ancak gün için gerekenden daha fazla tuz içerirler. Ayrıca 550 kcal ve neredeyse üç çay kaşığı yağ içerirler. Bunun yerine fırınlanmış tavuğu deneyin - sadece 320 kalori ve bir çay kaşığı yağ içerir. Ancak bunu günlük bir alışkanlık haline getirmeyin: her durumda, yemekler besleyici ve sağlıklı değildir.
5. Çıtır soğan ve jalapeno
Bunun bir diyet yemeği olduğunu düşünüyorsanız, derinden yanılıyorsunuz. Bölünürseniz, yemeğin 1/3'ü bile günlük gerekli yağ limitlerini aşıyor, ayrıca genellikle kimyasal katkı maddeleri ile dolduruluyor ve son olarak ama en az değil, tüm bileşenler yağlı yağda kızartılıyor.
4. Ballı tavuk ve gözlemeli salata
Sağlıksız bir salata otlar ve fırında tavukla güzel görünebilir, ancak genellikle çedar peyniri, domuz pastırması ve yüksek yağlı bir kabuk içerir. Gün boyunca gereken kalorinin yarısını (1.070 kalori), 1.770 mg tuz ve 71 gr yağ içerir.
3. Et pisonu
Bütün pizon 66 gr yağ, 3680 mg tuz ve 1480 kcal içerir ve yemek paylaşmaktan hoşlanmayan aç insanlar için en iyi seçimdir. Ancak kilo vermek istiyorsanız, kötüye kullanılmalarına gerek yoktur - aksi takdirde günlük tuz ve yağ gereksinimini aşacaktır.
2. Alkolsüz içecekler
Alkolsüz içecek üreticileri, asılsız sağlık iddialarında bulundukları için dava ediliyor. Bir şişe 2,5 porsiyon 32,5 g şeker içerir, normal tatlı su ile karşılaştırıldığında 125 kcal çok fazladır. En Popüler 10 Alkolsüz İçecek makalesine göz atın.
1. Yapay tatlandırıcılar
Rafine şeker yemezseniz zayıf ve sağlıklı kalacağınızı düşünmeyin. Yapay tatlandırıcılar insanlarda her zaman bağımlılık yapar, bu yüzden kilo vermeleri çok zordur. Yapay renklerden ve tatlardan daha zararlı bir şey yoktur. Tatlandırıcıları günlük tüketimden çıkarmanızı öneririz.
Çözüm:
Lezzetli ve ağız sulandıran olsalar da yukarıdaki yiyeceklerden kaçının. Sağlıklı ve zayıf kalırken zevk aldığınız yiyecekleri içeren kişiselleştirilmiş bir diyet oluşturun. Yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı planlayın; Uzun süre aç hissetmemek, yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak için güne her zaman sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı ile başlayın.
Sağlıklı bir kahvaltı günün en önemli öğünüdürçünkü vücut, metabolizmayı düzgün bir şekilde çalıştırmak için uzun bir dinlenme gecesinden sonra enerjiye ihtiyaç duyar ve tüm gün boyunca enerji verir.
