Şu günlerde sağlık en önemli değerlerden biridir. Kirliliğin artması ve insanlarda bağışıklığın göreceli olarak azalmasıyla birlikte, modern dünyanın hızına ayak uydurabilmek için sağlıklı kalmak zorunludur. Sonuç olarak, çoğu insan sıkı bir diyet uygular. Ve sonunda bir sürü yiyecek bağışlıyoruz.
Her şeyden önce, abur cubur yemeyi reddediyoruz. Öğünler arasındaki süre, boşluk çok uzun göründüğü için kontrolü neredeyse kaybettiğimiz zamandır. Ancak etkili atıştırmalıklar arasında yer alan sağlıklı atıştırmalıklardan biri de kuru meyvedir.
Çocuklukta kuru meyveleri şu ya da bu şekilde kullanmamız şaşırtıcı değil. Birçok kuru meyve, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere temel besinleri sağlar. İşte atıştırmalık için en sağlıklı 10 kuru meyve. En kısa sürede onlar hakkında bilgi edinin!
10. Kızılcık
Evet, lezzetli suyunun yanı sıra kurutulmuş kızılcık da vücut için harikadır. Bağışıklık sistemi üzerinde uyarıcı etkisi olan besinler içerir. Vücut ayrıca enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini de arttırır.
Bütün bunlar, hassas ekşi bir tat ile birleştiğinde, kuru kızılcıkları değişen mevsimlerde olmazsa olmaz haline getirir. Kuru yaban mersini, idrar yolu enfeksiyonları veya öksürük ve soğuk algınlığı tedavisinde de etkilidir. Bağırsakların çalışmasını iyileştirmek gerekirse, az miktarda kızılcık faydalı olabilir.
9. Kirazlar
Toping olarak kullanılan kirazlar bu günlerde yaygındır. Kirazlar, vücudun bağışıklığını artırdığı gösterilen antioksidanlar ve C vitamini bakımından zengindir. Kuru kirazlar, orijinal meyvenin konsantre bir formuna dönüştükçe ürünü daha tatlı hale getirir. Lezzetli ve sağlıklı.
8. Kayısı
Kayısılar yaz mevsiminde ortaya çıkar. Çok miktarda demir ve diyet lifi içerirler. Şeftaliden daha küçük ve erikten daha büyük olan meyveler de iyi bir C ve A vitamini kaynağıdır. Kuru kayısılar daha da iyidir çünkü daha yüksek besin konsantrasyonuna sahiptirler.
Bir dahaki sefer gözleriniz için endişe duyduğunuzda kuru kayısı yiyin. Etkisini yakında fark edeceksiniz, ancak düzenli meyve tüketimi önemlidir. Telefonunuzu bir daha kontrol ettiğinizde, doğru miktarda meyve almanızı sağlamak için birkaç kayısı çiğnemek iyi bir yoldur.
7. Mango
Yaz sezonunun en güzel parçalarından biri. Ancak, mangoları güneşte kurutun ve yıl boyunca A, C ve E vitaminleri kaynağınız olacak.Kuru mangolar da inanılmaz bir antioksidan kaynağıdır. Kurutup nemini aldıktan sonra bile mango fayda sağlamaya devam edecektir.
6. yaban mersini
Yaban mersini, çeşitli amaçlar için kullanılabilen meyvelerdir. Çoğu insan kekleri ve dondurmayı yaban mersini ile renklendirir. Ancak yaban mersini A, B ve C vitaminlerinin kanıtlanmış bir kaynağıdır. Bu aynı zamanda onları vitaminleri normale döndürebilecek birkaç gıdadan biri yapar. Ayrıca yaban mersini, merkezi sinir sisteminin işleyişi için son derece faydalıdır.
5. Elmalar
Günde bir elma yiyenin doktoru olmaz. Bu sözü hepimiz duymuşuzdur. Efsaneye göre doktorlar çok kızmış ve bu tatlı meyveden intikam almaya karar vermişler. Dayanıklılığını kırma umuduyla elmadaki tüm nemi aldılar. Bununla birlikte, kurutulmuş elmalar, taze olanlar kadar demir açısından zengindir.
Ek olarak, kemoterapinin etkilerinin üstesinden gelmeye yardımcı olan çok miktarda besin içerirler. Elma kanserle savaşır, vücuda demir ve A vitamini sağlar. Bu meyvenin doktorların değerli bir rakibi olduğu ortaya çıkması şaşırtıcı değildir.
4. Erikler
Erikler, zengin bir hayati besin ve vitamin kaynağıdır. Kuru erik veya "kuru erik", multivitamin tabletlerinin doğal bir ikamesi olarak görülebilir. Ek olarak, erik sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir. Vitamin sağlamak ve vücudu içeriden temizlemek büyük bir artı.
3. Domates
Dolayısıyla bu, domatesin sebze değil meyve olduğunu bilen birçok kişiye hitap edecek. Ancak bu meyveler sahanın her iki tarafında da oynar ve işlerini çok iyi yaparlar. Zengin bir besin kaynağıdırlar ve bazı insanların sevdiği keskin bir tada sahiptirler. Kurutulmuş domatesler de besin açısından zengindir ve şaşırtıcı bir şekilde keskin aromalarını korurlar.
Mükemmel bir C vitamini kaynağıdırlar ve likopen içeriği sayesinde kanserle savaşırlar. Ayrıca çok miktarda antioksidan içerirler. Basitçe söylemek gerekirse, bağışıklığı güçlendirir, kanserle savaşmaya yardımcı olur ve cildinizin parlak görünmesini sağlar. Bu, hafif bir atıştırmalıkta kurutulmuş domatesleri dahil etmek için yeterlidir.
2. İncir
İncir, kan mineralleri olan demir ve folat bakımından zengindir. İncir ayrıca potasyum açısından yüksek olduğu için kan basıncını düşürmede faydalıdır. Böylece birkaç kuru inciri çiğneyerek stresi atmak mümkündür.
1. Kuru üzüm
Kuru üzüm sodyumda düşüktür ve yüksek tansiyonu tedavi etmek için iyidir. Kuru üzümün ayrıca görme, diş sağlığı ve kemik kalitesini iyileştirdiği bilinmektedir. Kuru üzümün cinsel işlev bozukluğunu giderdiği bilinmektedir. Yanınızda kuru üzüm taşıyın, bu harika kuru meyve ile bir şeyler atıştırın. Kesinlikle kendinizde bir değişiklik fark edeceksiniz.
Meyve kuşkusuz önemlidir, ancak görünümü ne olursa olsun meyvenin faydalarından yararlanmak istediğinizde kuru meyve uygun bir alternatiftir. Kuru meyveler, yine sağlığa birçok faydası nedeniyle harika bir hediye fikridir. Bu harika bir doğal atıştırmalık, doğanın icabına bakmış!
İzlemenizi öneririz:
SAĞLIKLI BİR VÜCUTTA kurutulmuş meyvelerin yararları ve zararları hakkında video
