Su içmenin 10 şaşırtıcı faydası

Bugün hayatın çeşitli alanlarında gelişmeler görüyor olmamıza rağmen, yine de her şeyden önce kendinize dikkat etmeniz gerekiyor. sağlık... İşin sırrı basit: Yeterince sıvı içmeniz ve dayanıklılığı artıran yiyecekler listesinde yer alan taze meyve ve sebzeleri yemeniz gerekiyor. Su tüm hastalıkların panzehiridir. dikkatinize sunuyoruz Su içmenin 10 faydası..

10. Kalbi korur

Su, olası bir kalp krizi riskine katkıda bulunan vücut yağlarını nötralize eden dünyadaki tek sıvıdır. Yararı, arteriyel tromboz oluşumunu engellemesidir. 5 veya daha fazla bardak su içmek kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltabilir. Ayrıca sağlıklı bir kalp için 10 ipucu var.

faydalı tavsiye: %90'a kadar su içeren meyveler (karpuz, kavun, greyfurt, çilek, portakal, erik, kiraz vb.) yiyin. Aynı miktarda su içeren sebzeler faydalıdır (yeşil domates, salatalık, yeşil lahana, kereviz, ıspanak ve diğerleri).

9. Su Yaygın Sağlık Sorunlarını Önler

Bir kişi yeterince su içmezse ülser, mide ekşimesi, gastrit, nöbet, grip, burkulma ve hatta mide rahatsızlığı geliştirir. İnsan vücudunun %66'sı sudur, vücudun diğer kısımlarındaki su içeriği dikkatinize sunulmuştur:

Beyin - 90%
Kan - %83
Kas - %75
Kemik - %22

Bu nedenle düzenli olarak su tüketmek zorunludur.

8. Kasların bir parçasıdır

Kasın %75'i sudur ama bu nasıl oluyor? Yeterli vücut ağırlığına sahip insanlar, tüm bunların suyun değeri olduğunu kabul eder. Elbette hiç kimse düzenli eğitimi iptal edemez ve su tek başına böyle bir etkiyi sağlayamaz. Su, eklemler arasında kayganlaştırıcı görevi görür.

Optimal sonuçlar için egzersiz sırasında su tüketmek önemlidir. Aksi takdirde, su eksikliği, yağlama eksikliği nedeniyle kas yaralanmalarına neden olabilir.

7. Toksinleri temizler

Su, toksinleri vücuttan etkili bir şekilde uzaklaştırır. Böbrekler bir filtre görevi görür, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak zehirlenmesini önler. Vücuttan atılması gereken tüm zararlı maddeler su ile birlikte böbreklerden atılır. Ayrıca vücudun toksinlerden arınma yollarından biri de terlemektir. Ne kadar çok su içersen o kadar iyi.

6. Baş ağrısı için en iyi çare

Baş ağrınız veya migreniniz varsa, susuz kalmışsınız demektir. Ağrı kesici ilaçlar acıyı hafifletebilir, ancak sorunu ortadan kaldırmaz. Vücut susuz kalırsa, konsantre olamazsınız, rahatsız ve yorgun hissedersiniz. Bu sorunu yaşamamak için kendinizi düzenli olarak su içmeye alıştırmanız gerekir.

Bu, uzun ve sağlıklı bir yaşam için 10 alışkanlıktan biridir. Tek bir sonuç var - sadece susadığınızda değil, her gün yeterince su içmeniz gerekiyor.

5. Cilt daha genç görünür

Kadınlar, cilt durumlarına erkeklerden çok daha fazla dikkat ederler. Bununla birlikte, hem erkeklerin hem de kadınların ciltlerinin durumunu izlemesi gerekir. Su, nemlendirici görevi görerek kırışıklıkların, ince çizgilerin ve hatta çatlakların oluşmasını engeller.

Cildinizi yumuşatmak için düzenli olarak banyo yapma alışkanlığı geliştirmelisiniz. Daha genç görünmenize yardımcı olacak 10 moda ipucuna göz atın.

4. Stresi azaltır

# 6'da belirtildiği gibi, dehidrasyon strese neden olabilir. Her zaman yanınızda bir şişe içme suyu bulundurun ve gün baş ağrısı, stres ve yorgunluk olmadan geçecektir. Ancak stresle başa çıkmanın bu 10 etkili yolunu unutmayın. Yeterince sıvı içmezseniz, vücudunuz bir stres hormonu olan kortizol üretecektir.

3. Enerji yükseltici olarak hizmet eder

Bir kişinin enerjik ve formda olması için vücuttaki su tüm hücrelere dağılmalıdır. Aslında, egzersiz yaptığınızda, susuz kalmamak için daha fazla sıvı içmeniz gerekir. Yetişkinler günde ortalama 8-9 bardak tüketmelidir.

2. Su vücut ısısının düzenleyicisidir

Dışarısı sıcakken veya egzersiz yaparken yüzünüz kızarır. Tipik olarak bu, yüze artan kan akışının olduğu anlamına gelir, bu da ek ısının salınmasına neden olur. Tersine, soğuktaysanız, kan damarları ısı enerjisini depolamak için kan akışını kısıtladığından kızarmaya başlarsınız. Vücut ısısı tüketilen sıvı miktarına bağlıdır.

1. Kilo kaybı

Su, dünyada kalori içermeyen tek sıvıdır. Şişe ve kutularda satılan içecek çeşitleri, şeker içerdiğinden normal suyun yerini tutmaz. Gereksiz kilolardan kurtulmak için yemeklerden önce bir bardak su içmelisiniz, ayrıca su yağların parçalanmasını hızlandırır. Yemekten önce bir bardak su içerek açlık hissini bastırırsınız ve bu nedenle çok daha az yersiniz.