Stresi azaltmanın en iyi 10 yolu

Stresin tedavisi yoktur, ancak yönetilebilir. Alnınızdaki kırışıklıkları düzeltin ve gamzelerin yanaklarınızda oynamasına izin verin.

İşte buradasın Stresi azaltmanın 10 yolu. Mutlu Olmak için 10 Neden makalesi ilginizi çekebilir.

1. Zamanı planlayın ve yönetin

Zamanı akıllıca kullanmak ve gününüzü planlamak hayatı kolaylaştırır ve stres riskini ortadan kaldırır. İş zamanı, eğlence - bir saat. İş, çalışma, eğlence, spor ve daha fazlası için zaman dahil olmak üzere gün için bir plan yapın. Gününüzü doğru organize ederek yaşam kalitenizi önemli ölçüde artıracaksınız. Gün için tüm görevleri öncelik sırasına göre planlayın, kesinlikle her şey için zamanınız olacak!

2. İş ve dinlenme dengesi

İç huzuru yaşamak için her zaman kendinize, ailenize ve arkadaşlarınıza yeterince zaman ayırmalısınız. Profesyonel aktivite ve kişisel yaşam arasında bir denge sağlamak çok önemlidir. Doğanın güzelliği ve tazeliği ile günlük aktivitelerinizi renklendirmeyi unutmayın. Boş zamanınızı karlı bir şekilde geçirin.

Olasılıklarınızı keşfedin, kendinize iyi bakın, ne isterseniz yapın. Kendinizi memnun eden her şeyle kuşatın, iyi bir ruh hali yaratın. Kendinize uygun bir dinlenme vererek, işin ne kadar kolay olduğunu fark edeceksiniz; ağır bir yük değil, kendini geliştirme ve deneme alanı haline gelecektir.

3. Mizah duygusu geliştirin

Başkalarına gülmeyin - bırakın başkaları da sizinle birlikte gülsün. Sıkıcı işleri eğlenceli anlarla doldurun. Bununla birlikte, bunun işe yaraması için eşit ve elverişli bir duygusal geçmişe ihtiyaç vardır. Bazen gergin bir durumda aptalca bir şaka sadece stresi artırırken, doğru zamanda doğru kelimeleri söylemek sizi sakinleştirip neşelendirebilir. Mizahın güzelliği budur. Ne zaman, nerede ve ne hakkında şaka yapacağınızı hissetmeniz gerekir.

4. Bir hedef belirleyin

Hayatta bir amaç arayın. Her gün uyandığında, ne yapman gerektiğini hatırla.... Kimse sizden doğaüstünü istemez, ancak fayda sağlayabileceğinizi unutmayın. Bu aktiviteyi anlamlı kılacak, yaşam hedefleri belirlemenize yardımcı olacak, kendinizden memnun kalacaksınız ve çevrenizdeki dünya için hangi değeri temsil ettiğinizi hissedeceksiniz. Kendimize kim olduğumuzu ve bu dünyaya neden geldiğimizi sorarak bazen hayatımızı zorlaştırıyoruz. Ancak, cevabı bularak yeni bir varlık düzeyine geçiyoruz.

5. Manevi uygulamalara katılın

Kişi dua okuyarak, oruç tutarak, Allah'a güçlü bir şekilde iman ederek stresini minimuma indirir. Sizi birçok şoktan koruyan, Her Şeyi Bilen Olan'ın güçlü eli tarafından yaşam boyunca yönlendirildiğiniz hissi. Boş endişelerle boşa harcamadan aktivite için enerji tasarrufu sağlarsınız. Sana ne gerekiyorsa onu yap ve Tanrı'ya güven. Meditasyon, yoga, hipnoz, reike uygulaması - tüm bunlar içsel gücü geliştirmeye, ruhunuzda sakinlik ve güven yaratmaya yardımcı olur.

6. Davranışınızı değiştirin

Olumsuz geçmiş olaylar ve kişisel deneyimler üzerinde durmamaya çalışın. Önemli olan şu an ne yaptığın. Yaptığınız, düşündüğünüz ve hissettiğiniz şeyler için tam sorumluluk alın. O zaman kimse sizi amaçlanan yoldan yönlendirmez, ancak siz kendiniz istemezseniz.

7. Dışarıdan Güç Çekin

Sevdiklerinizi desteklemenin önemi gerçekten sadece yurtdışında, akrabalarından uzakta yaşayanlar tarafından anlaşılır. Zor zamanlarda, sevinç veya kederi paylaşmak için sadece yansımalarına gülümseyebilir veya yağmurla ağlayabilirler. Hayat geçiyor ve ruhlarda iz bırakıyor ve onları silmek için her zaman birilerine ihtiyacımız var.

Sevdiklerinizle konuşabileceğiniz bir çevre oluşturun, kalbinizi açın ve zihninizi gereksiz endişelerden arındırın. Herkesi dinle ama kendi kafanla düşün.

8. Güveninizi İnşa Edin

Kendini sevmek bir kusur değildir. Doğru zamanda doğru adım, doğru zamanda doğru sözler - tüm bunlar zaman kazandırır ve kendinizi zorluklara boynunuza kadar gömmemenizi sağlar. Kimse sizi bencil olmaya teşvik etmez ama kendinize saygı duymaya çalışın. Yardımınız çok büyük değil, kesinlikle samimi ve en önemlisi zararınıza değil. Hiçbir şeyin zamandan daha değerli olmadığını unutmayın.

Güvenle konuş"Numara"Rızanız olmadan zamanınızı almaya çalışan birine. Bu, tüm sosyal bağlarınızı kesmeniz gerektiği anlamına gelmez. Genel olarak, huzurun ve zihinsel rahatlığın anahtarı, kendini sevme ve yükümlülüklerinizin farkında olma arasındaki dengede yatar. Başkalarına yardım etmek gereklidir, sadece başkalarının ihtiyaçlarının kendinizinkinden önce gelmesine izin vermeyin Kişisel Gelişim için En İyi 10 Kitap makalesi ilginizi çekebilir.

9. Gereksiz stres faktörlerinden kurtulun

Sorunlarınızın ağacını kökünden kesin. Öyle olur ki, hayatın herhangi bir alanında problemler sürekli olarak takip edilir. Uygunsuz iş, çalışma, bitmemiş projeler, anlaşılmaz problemler veya diğer sürekli ve sonsuz stres kaynakları olabilir. Bu gibi durumlarda, durumun bireysel ayrıntılarını değiştirmeye çalışmak, enerjiyi boşa harcamak mantıklı değildir.

Sorunun kaynağını bulun... Diğer insanların benzer durumlarda nasıl davrandığını görün ve beğendiğiniz stratejileri deneyin. Daha yaşlı ve daha deneyimli olanlardan tavsiye isteyin. Belki de olaylara yeni bir bakış açısı, tüm zorlukları bir anda çözecektir.

10. Yeterince uyuyun ve doğru yiyin

İyi bir uyku bedeninizi ve zihninizi canlandırır ve tazeler. Yeterince uyumanın önemli olmasının nedenleri var. Uyku, sinir sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur, fiziksel ve zihinsel gücü geri kazandırır. Sağlıklı uyku gerçek bir hazinedir... Yatağı rahat ve odayı temiz tutun. Gürültüyü minimumda tutun, yatakta acele etmeyin, sadece tatilinizin tadını çıkarın.

Sağlıklı yiyecekler seçin. Stres yaşadığınızda, enerji rezervlerinizi tüketir ve kendinizi tükenmiş hissedersiniz. Sağlıklı doğal gıda, vücudun kaynaklarını geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Bolca su iç. Meyve ve sebzeler, tahıllar ve süt ürünleri içeren sağlıklı bir diyet oluşturun. Yavaş ye. Kahvaltıyı kraliyet tarzında yapın, tüm gün boyunca sizi güçle dolduracaktır. Yetersiz beslenme ile bağışıklık sisteminin azaldığını hatırlamakta fayda var. Kahve ve sigarayı hayattan çıkarmamız gerekecek - kısa bir süre için destek olan, ancak uzun vadede vücudu yok eden psikostimulanlar.