Gülmek ne işe yarar? Kahkaha, insan davranışının beyin tarafından düzenlenen bir parçasıdır. Kahkaha, insanların sosyal etkileşimler sırasında niyetlerini iletmesine yardımcı olur ve konuşmalar için duygusal bir zemin sağlar. Kahkaha, bir grubun parçası olduğumuzun bir işaretidir - toplumdaki kabulünüzü ve başkalarıyla olumlu etkileşiminizi gösterir.
Kahkaha, nezaketin bir kutlamasıdır ve aynı zamanda zorluklarla nasıl başa çıktığımızın bir göstergesidir. Kahkaha, çığlık atmak gibi, toksinleri vücuttan atmanın iyi bir yoludur. Zihnimiz ve bedenimiz ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğundan, gülerken önemli sayıda yüz kası harekete geçer. Gülmek en iyi terapidir. Bunu her zaman söyleriz. Aslında, birkaç dakikalığına cesaretinizi toplamaktansa, çokça neşelenmek daha iyidir.
Aslında gülmek bizim önemli bir parçamız. Ve ortaya çıktığı gibi, insan vücudu üzerinde birçok farklı faydalı etkiye sahiptir. Sadece gülmenin bu 10 sağlık yararını okuyun.
İşte gülmenin 10 etkileyici faydası.
Uzun ömür
Yakın tarihli bir araştırmaya göre, iyimser olan yaşlı insanların - yani (kötüden ziyade) iyi haber bekleyenlerin - kötümserlere göre ölme olasılığı daha düşüktür. Aslında, 65-85 yaşındakiler üzerinde yapılan bir araştırma, daha iyimser insanların, kötümser insanlara kıyasla çeşitli nedenlerden ölme olasılığının yüzde 55 daha az olduğunu buldu.
Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirme
Bilim adamları, gülmenin antikor üreten T lenfositlerin sayısını artırarak bağışıklık sistemini güçlendirdiğini bulmuşlardır. Bu bizi öksürük ve soğuk algınlığına karşı daha dirençli hale getirir. Kahkaha ayrıca stresle ilişkili en az dört hormonun seviyesini düşürür. Böylece, iyi bir kahkaha atarak çok daha az gergin ve endişeli olacaksınız.
Ağrı kesici
Güldükten sonra ağrının azaldığı tespit edildi. Kahkaha sizi sadece acıdan uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda aynı miktarda morfinden çok daha güçlü olan vücudunuz için faydalı olan endorfinleri de serbest bırakır. İngiliz araştırmaları, sadece 15 dakikalık bir kahkahanın, beynin ürettiği endorfin salınımının bir sonucu olarak ağrı toleransını nasıl yaklaşık yüzde 10 artırabildiğini gösteriyor. Bu endorfinler, doğal "mutluluk" durumuna benzer bir şeyi indükler, bu da hoş bir sakinlik hissinin yanı sıra geçici ağrı kesici ile sonuçlanır.
Depresyonda azalma
Kahkahaların mevsimsel duygudurum bozukluğu veya şiddetli depresyondan muzdarip insanlara yardımcı olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Kahkaha, mavilere katkıda bulunan en önemli faktörler olan gerginliği ve stresi azaltır, kaygı ve tahrişi azaltır. Geriatrics and Gerontology International dergisinde yayınlanan bir çalışmada, kahkaha terapisinin yaşlı hastalarda depresyonu azalttığı, kendilerini iyi hissetme duygularını artırdığı ve sosyalliklerini artırdığı kaydedildi.
Ilişkileri geliştirmek
Yeni bir ortak arıyorsanız, kahkahalar size bu konuda yardımcı olacaktır. Erkekler önlerinde gülen kadınları sever ve kadınlar aslında erkeklerden %125 daha fazla güler.
Ve artık yalnız değilseniz, benzer bir mizah anlayışına sahip olmak, iyi bir ilişkiyi sürdürmek için önemli bir faktördür.
Kahkahaların halka faydaları
Gülmek bulaşıcıdır. Bu nedenle, hayatınıza daha fazla neşe getirirseniz, büyük olasılıkla çevrenizdekilerin daha fazla gülmesine yardımcı olabilirsiniz. Çevrenizdekilerin moralini yükselterek onların kaygı duygularını azaltabilir ve muhtemelen onlarla olan ilişkinizin kalitesini artırabilirsiniz. Ayrıca kendi kaygı seviyenizi daha da düşürür!
Başkalarıyla ne kadar mutlu olursanız, pozitif enerjiniz ve getirdiğiniz duygularla hatırlanma olasılığınız o kadar artar. Ayrıca kahkaha, yakın ilişkileri geliştirmeye yardımcı olur ve daha fazla neşe getirir, ilişkileri daha uyumlu hale getirir.
İç Eğitim
Son zamanlarda ne sıklıkla güldün? İyi bir kahkaha diyaframınızı çalıştırır, karınlarınızı güçlendirir ve hatta omuzlarınızı çalıştırır, ardından kaslarınız daha iyi gevşer. Ayrıca, gülmek kalbiniz için harika bir egzersizdir. Yüzlerce kez gülmek, bir kürek makinesinde 10 dakikanın veya sabit bir bisiklette 15 dakikanın kahkahalarla yerini alacaktır.
Nefesinizi güçlendirmek
Mümkün olduğunca sık gülün, çünkü kahkaha ciğerlerinizden büyük miktarda havayı dışarı atarak derin nefes almaya benzer bir temizleyici etki yaratır. Özellikle astım gibi solunum yolu rahatsızlıklarından muzdarip insanlar için faydalıdır.
Kilo kaybı yardımı
Kahkaha aynı zamanda çok iyi bir fiziksel egzersizdir. Kahkaha kalori yakar - kulağa garip gelse de birçok faydası vardır, iyi kahkahalar kalp atış hızını artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Diyet yapıyorsanız, egzersiz programınıza kahkaha eklemeyi düşünün. İyi bir sitcom sizi 20 dakika veya daha fazla güldürebilir.
Kalp koruması
Oldukça sık gülen insanlar, diğerlerinin ortalamasından daha düşük kan basıncına sahiptir. İnsanlar yeterince güldüklerinde önce tansiyonları yükselir, ancak daha sonra ortalamanın altına düşer.
Kalbiniz bir kastır ve vücudunuzdaki herhangi bir kas gibi, çalıştırıldığında daha güçlü hale gelir ve daha iyi çalışır. Düzenli olarak gülmek, kalbiniz için spor salonuna gitmek gibidir. Kahkahaların vücutta dolaşıma fayda sağladığı ve kalp hastalığı olasılığını azalttığı bulunmuştur. Araştırmalar, günde 15 dakika gülmenin, haftada üç kez 30 dakika egzersiz yapmak kadar kalbiniz için önemli olduğunu göstermiştir.
Şunları görmenizi tavsiye ederiz:
Kahkaha sağlığınız için iyidir ve ömrü uzatır. Gülmek başka ne işe yarar? Kahkahalarla ilgili en ilginç 10 gerçek için videomuzu izleyin!
