Stresli iş - ne yapmalı? İşiniz kronik strese neden oluyorsa doğru yere geldiniz! Bu tür stres, beyninizin sürekli olarak adrenalin ve kortizol hormonlarını salmasına neden olduğu için normal stresten farklıdır. Vücudunuz sürekli strese uygun şekilde tepki verir: sürekli yorgun hissedersiniz, sürekli baş ağrısı yaşarsınız, konsantrasyonunuz düşer ve burada çalışmaya başlamadan önce olduğundan çok daha fazla yorulursunuz. Bunlar kronik stresin belirtilerinden sadece birkaçı.
Sürekli stres yaratan bir iş yaparken, sorunu çözmek zor görünüyor. Sizin için en yaygın tavsiye, her türlü araç ve stratejiyi kullanmaktır, ancak sonunda en basit ve en az stresli çözümü buluyorsunuz: bu işi bırak.
Ama şüphe içindeyken, "Stres yüzünden işimi bırakıyorum, bu kötü mü?"
Hiç de bile! Bu makaleyi okuduktan sonra, işinizden ayrılmanın neden akıllıca bir karar olduğunu tam olarak anlayacaksınız. Kültürümüz, başarı uğruna azim fikrini teşvik ediyor, ancak bir nedenle Ralph Waldo Emerson şunları söyledi:
"Aptalca inatçılık, dar görüşlü beyinlerin batıl inancıdır."
Sizinki gibi stresli bir durumda inatçı olmak, akıllı değil, daha çok çalışmak demektir. Ve aldanmayın. Bir işten ayrılmak gerçekten güçlenmek, daha iyi bir yaşama doğru ilk adımı atmak demektir.
İşinizi bırakmak ve kronik stresi geride bırakmak için nedenler aramaya devam edin. Ben kendim 6 yıldan fazla bir süredir çalışmıyorum, bana hayatımda sahip olduğum herhangi bir işten daha fazla para kazandıran yaratıcılık ve evde en sevdiğim aktivitelerle ilgileniyorum.
1. Zehirli işiniz sizi hasta ediyor
Kronik stres ve kalıcı olumsuz çalışma koşulları sağlığı güçlü bir şekilde etkiler. Mevcut durumunuzu ve yaklaşık 6 ay önce nasıl hissettiğinizi karşılaştırın. Nasıl hissediyorsun?
Uzun vadeyi düşünmekte fayda var. Son zamanlarda hasta olmasanız bile, zamanla kendinizi yorma hatasına düşebilirsiniz. Bu yaşam tarzı ile bağışıklık büyük ölçüde zayıflar.
Kötü sağlık, vücudunuzun size yanlış bir şey yaptığınızı söyleme şeklidir. Sağlık söz konusu olduğunda, özellikle aşağıdaki belirtiler olmak üzere, stresle ilgili sorunların belirli belirtileri vardır:
- Uykusuzluk çekiyorsanız veya yeterince uyuyamıyorsunuz;
- Önemli kilo kaybı veya kilo alımı yaşıyorsanız;
- Enerji ve motivasyondan yoksunsunuz ve çoğu zaman insanlarla iletişim kurmak istemiyorsunuz;
- Size her zaman üşüttüğünüz anlaşılıyor ve gerçek bir hastalık durumunda iyileşmek için gerekenden daha fazla zamana ihtiyacınız var;
- İşiniz, özel hayatınızı o kadar etkiliyor ki, spor yapmak için ne zamanınız ne de arzunuz oluyor.
Hiçbiri Çalışmak Bunun üzerine sağlığınızı kaybetmeye değmez ve henüz ciddi bir rahatsızlık yaşamadıysanız, bunu engellemek bırakmak için harika bir bahanedir.
Sağlığınız tamamen bozulana kadar beklerseniz, daha sonra başka bir iş arayamazsınız veya çok daha zor olacaktır.
2. Çoklu görev başarısızlığın reçetesidir
İşinizde stresli durumlar yok ama yine de çılgın bir stres yaşıyor musunuz? Belki de günlük iş yükünüzün yükünü ve sayısız diğer sorumlulukları üstlendiniz?
Örneğin, istediğiniz işi bulamadığınız için okula dönen alışılmadık bir öğrenciyseniz, yine de bir yerde çalışmak zorundasınız ve bu stres yaratıyor.
Bir şeyden vazgeçmen gerekiyor. Danışmanlık arayan çok görevli kişilerin yaklaşık %61'i kaygı yaşar ve %49'u depresyondadır.
Danışmanlık yardımcı olur, ancak çoklu görev için bir tedavi değildir. Irvine, California Üniversitesi'nden Profesör Gloria Mark, çok görevli insanların strese, nevrotikliğe ve dürtüselliğe daha yatkın olduğunu söylüyor.
Mark'a göre, görevleri değiştirdikten sonra beyninizin yeniden odaklanması yaklaşık 23 dakika 15 saniye sürüyor. Bu, enerji rezervlerinizi tüketir ve devam ederseniz, kronik bir stres durumuna girebilirsiniz.
Kendilerine her zaman ağırlık veren iki veya üç önceliği olan kişiler, çoklu görevde sıkışıp kalırlar. İşinizi önceliklendirin ve değerlendirin. İşiniz hobiniz değilse ve öncelik listenizin başında değilse, bırakın.
3. Stresi azaltmaya yardımcı olmayan işverenler işlerini yapmıyorlar
Gerçek şu ki, meşgul olmak tek taraflı olmak zorunda değildir.
İşe yüreğinizi koyarsınız, bununla gurur duyarsınız ve sonuçla gerçekten ilgilenirsiniz. Size mola vermenizi hatırlatmayan veya stresten kurtulma fırsatları sağlamayan bir işveren, onun için çalışmanızı hak etmeyen bir işverendir.
Birçok işverenin peşinde olduğu şeyi sunabilirsiniz: bir iş etiği ve yüksek düzeyde bağlılık. İyi işverenler, insanların kanatlarını kırmamanın kendi sorumlulukları olduğunu bilir. Ayrıca ne kadar çalıştığınıza ve ne kadar stresli olduğunuza da dikkat etmeleri gerektiğini biliyorlar.
Esasen bir stres kültürü ile uğraşıyorsunuz. Örgüt kültürü üzerine bir araştırma, örgütün işçilerin refahı için çok az endişe gösterdiği hiyerarşik bir bürokratik kültürün düşük bir moral durumu yarattığını gösterdi.
Bir kuruluşun olumsuz, strese dayalı kültürü, düşük üretkenliğe, yüksek ciroya ve düşük katılım oranlarına yol açar.
Mesele şu ki, stresli bir kültürle uğraşırken, bağlılıktan kurtulma özgürlüğünüz haklı çıkar.
Bir şirketin kültürü onun kişiliğidir. Kendini inşa etmekten çok yok eden bir kültürde - dolayısıyla bireyler arasında - olmayın.
4. Daha çok seveceğiniz bir iş var.
Birçok insan aşırı stres nedeniyle işini bırakmakta ve kendilerini sıkışmış hissettikleri için tekrar iş bulamamaktadır. Özgür iradelerini kullanmazlar ve istedikleri yere gitmelerine ve istediklerini yapmalarına izin verecek olan seçim olasılığını tanımak istemezler.
Filozof Mitch Horowitz, yeni kitabı The Miracle Club: How Thoughts Become Reality'de bundan bahsediyor. Kontrol edemediğiniz bazı durumlar olsa da mevcut pozisyonunuzda tercih ettiğiniz hayatı seçebilirsiniz.
Bunu istihdamla ilişkilendirmek için, istediğiniz iş türünü ve çalışmak istediğiniz şirket türünü hayal edebilirsiniz. Seçtiğiniz şey bu olduğu için başka bir yerde çalışmıyorsunuz.
Başka bir iş seçin ve onu elde etmek için harekete geçin. Tüm çabalarınızı yeni bir yöne odaklama fırsatınız var.
Evet, pratik hususlar var - faturaları ödemek zorunda olmanız da dahil. Pratik çözümler de var. Bunlardan bazıları:
- Kaynaklarınızı etiketleyin. Adil durumda bir arabanız var mı? çalışılabilir misin? Evinizde internet var mı, yoksa başka bir yerde günlük erişim var mı?
- Yol boyunca bir şirkete kayıt olmak veya halledebileceğiniz başka bir iş gibi, mümkün olduğunda çalışabileceğiniz yarı zamanlı işler arayın;
- Faturalarınızın yazılı bir listesini yapın ve başka bir tam zamanlı iş ararken ne kadar gelir ödemeniz gerektiğini hesaplayın;
- Faturaları ödemek için işin yarısını yapın;
- Boş zamanınızı istediğiniz pozisyonu arayarak geçirin.
Birçok kişi mevcut pozisyonunda çalışmaya devam ederek başka bir tam zamanlı iş bulmaya çalışır, ancak bu yarı zamanlı bir strateji kadar etkili olmayacaktır.
Yeni bir şey ararken, sadece sizin için neyin işe yaradığını seçmeyin. Sonuçta, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok sonsuz yoldan yeni bir yola çıkıyorsunuz. Öyleyse neden en çok istediğinizi seçmiyorsunuz? Yolunuzu doğru belirlemek için en önemli sorunun cevabını bulun.
Kendinize sormanız gereken önemli bir soru şudur:
Ne yapmaktan hoşlanırım?
Bu soruyu cevapladıktan sonra, diğer tüm eylemler, sevdiğiniz şeyden başka hiçbir şey yapmayacağınız bir hayatı nasıl yaratacağınıza odaklanmalıdır. Bu yolculuk zaman ve çaba gerektirebilir, ancak sonuç sizin mutluluğunuzdur.
5. Başarınızın arkasındaki itici güç sizsiniz.
Şu anda sizi sorumlu kılan bir kişi için çalışıyorsunuz ve durum üzerinde hiçbir kontrolünüz yok. Sorumluluklarınız ve görevleriniz başkaları tarafından seçilir.
Bu hedefler ve sorumluluklar size neden verildi? Çünkü bunları yapmak için gerekli becerilere sahipsiniz ve sadece bu yüzden değil.
Yetenekleriniz açısından bakıldığında, bu sorumluluklar nispeten küçük bir yüzdesini temsil ediyor. Kurumsal işbölümü öyledir ki, çoğu insan bir grup ilgili alt görevle birlikte yalnızca bir veya iki tür görevle ilgilenir. Entelektüel ve fiziksel yeteneklerinizin geri kalanı kullanılmadan kalır.
Bu, hiçbir şey yapmadığınız anlamına gelmez - muhtemelen görevlerden bunalmışsınız ve küçük şeylerde boğulmuşsunuzdur. Ama başka bir şey yapabileceğini biliyorsun.
Genel olarak, daha yüksek düzeyde düşünme yeteneğine sahipsiniz. Henüz işinize başlamamış veya serbest meslek sahibi olmamanızın nedeni, henüz bu tür bir işi seçmemiş olmanızdır.
Şimdi tüm yeteneklerinizi kullanma zamanı. Mevcut işiniz stresi hak etmiyor, sevdiğiniz işi yapmak çok daha iyi.
Sevdiğiniz şeyi yapmaya başladığınızda ve onu hayatınıza dahil etmenin bir yolunu bulduğunuzda, stres pozitif hale gelir. Farklı baktığınız için artık kronik ve sağlıksız olmayacak. Her stres kötü değildir.
Psikolog Kelly McGonigal, geniş kapsamlı bir çalışmada, stresi olumlu bir faktör olarak gören insanların strese zararlı fiziksel tepkiler vermediğini ve aslında onu olumsuz görenlerden daha uzun yaşadığını anlatıyor.
Sevdiğiniz şeyi yapmaya başladığınızda, ödevleri tamamlamanın getirdiği baskı, egzersizden kaynaklanan kalp atış hızı artışına benzer. Sevdiğiniz şeye odaklanırsınız - tıpkı bir koşucunun bir koşuyu tamamlamaya odaklanması gibi - ivme yaratarak stresle başa çıkarsınız.
Sorunları fırsat olarak görüyorsunuz. Bu nedenle, başarılısınız.
Stres sizin kıvılcımınızdır
Bu doğru mu toksik işKronik stres sizi hasta edebilir ve çoklu görev ve dikkat eksikliği içeren bir yaşam tarzı, refah eksikliğine katkıda bulunabilir.
Aynı zamanda, stres olmasaydı, bu aydınlanmaya gelemeyeceğiniz ve hayatınızda önemli bir adım atmayacağınız doğrudur.
Başa çıkamayacağınız stres seviyesi, yeni bir şey yapmak için bir katalizör görevi görmelidir. Doğru yolu seçiyorsunuz ve tüm potansiyelinizi gerçekleştirmek için tüm imkanlarınızı kullanıyorsunuz.
Sonuçta stres iyi bir şeydi. Sınırını fark etmeni sağladı ve artık devam etme zamanının geldiğini biliyorsun.
Şunları görmenizi tavsiye ederiz:
Stres nedir ve bununla nasıl başa çıkılır? Stresin hayata ve iş hayatına müdahale ettiğini hisseden ve olumsuz sonuçlarını azaltmak isteyenler için çok faydalı bir video.
