Bir durum hayal edin: En sevdiğiniz (veya pek de sevmediğiniz) işinizde sıradan, sıradan bir gün, tek bir perili an dışında - yaklaşık bir hafta boyunca belirlediğiniz hedef hakkındaki düşünceleriniz "üstlenmek üzere" kolay vermeyin. 17: 00'ye kadar bekleyin ve bugün kesin olarak başlamak için eve gidin.
Ve şimdi iş günü sona eriyor, mutlusunuz ve eve dönüş yolunda sonraki 30 dakikalık trafik sıkışıklığı sırasında coşku ve canlılık dolu görünüyorsunuz, sanki o hackneyed plak gibi, tam da böyle bir kompozisyonu kaydırıyorsunuz. kafanızda: “Gecikmeyi bırakın, soru kendi kendine cesaret edemez!” Ve size göründüğü gibi, %100 uyumlusunuz.
Ve sonra şunlar olur: evin eşiğini biraz geçtikten sonra, trafik sıkışıklığındaki bir komşu yüzünden kaşlarını çattı, her yöne salyalar akıyor, ellerini sallıyor ve şiddetli bir şekilde senden sonra bir şeyler bağırıyor, peki, açıkça ortada değildi. Dostça bir ruh hali, ayrıca köpeğiniz tarafından çok zarif bir şekilde sunulan pahalı botlarda bir "sürpriz" bulacaksınız. Ancak sarsılmaz bir şekilde düşünen bir kişinin bu tür önemsemeleri yoldan çıkmayacak.
Değiştirilmiş, temizlenmiş, buzdolabı, televizyon, biraz dinlenip kendinizi (hedefi biraz unutarak) saate bakarak uykunun yaklaştığını görürsünüz.
Ne oldu? Davanın "daha sonra" ertelenmesinin nedeni neydi? iş, yolda tatsız bir durum ya da belki köpek erteleme için bir tetikleyici haline geldi?
"Sonunda, ruh hali cehenneme değildi!" - çoğu diyecek. İşte böyle arkadaşlar. Peki ya size çoğu kişinin tembellik dediği bu tür bir çöküntünün insanın fiziksel yorgunluğunun çok ötesinde olduğunu söylesem? Peki ya tüm bunların altında yatan neden sözde “zihinsel yorgunluk” ise? Ve bu, herkesi değil, ama çoğumuzu farklı nedenlerle ilgilendiren gerçek bir sorundur.
Ancak bu kadar önceden endişelenmeyin. Şimdi bununla başa çıkmak için ihtiyacımız olan tek şey: ilk olarak, enerji eksikliğinin temel nedenleri olan kaynakları belirlemek ve ikincisi, bunun üstesinden gelmenin yollarını bulmak.
Bu nedenle, bir yürüyüşe çıkmanızı ve canlılık, coşku ve yorgunluk uçurumuna dalmak için keskin bir istek eksikliğinin en olası nedenlerini daha ayrıntılı olarak düşünmenizi öneririm.
Gitmek!
1. Zaten bıkmış iş
Haftada en az beş gün, günde yaklaşık sekiz saat çalıştığımız bir sır değil. Diyelim ki… Saydıktan sonra şöyle bir şey çıkacak: Haftada bu kırk saat, yılda 88 tam güne dönüşüyor, işlerle dolu.
Ve dikkat! 7/24 kesintisiz, vicdani bir çalışmadan bahsediyoruz (bir saat şekerleme yapmayacağız, bir saat şekerleme yapmayacağız). Bir düşünün, bu dünyadaki kalış süremizin yaklaşık %25'i. Etkileyici, değil mi?
İşin size bir kendini gerçekleştirme duygusu getirmemesi koşuluyla, zavallı beyninizin ve bir bütün olarak psişenizin tüm darbeyi alması şaşırtıcı değil, peki, hiç de değil!
Aşağıda, uygunsuz olduğunuzu gösteren çok yaygın bazı sinyaller bulunmaktadır:
- iş "yüksek değil" olarak adlandırılabilir, ancak ücret oldukça yüksek.
- Kendinizi kandırarak, her şeyin o kadar da kötü olmadığına kendinizi ikna etmeye çalışıyorsunuz, ama gerçekte, bilinçaltınız fısıldıyor, hayır ... kulağınıza tüm bunlardan bıktığınızı haykırıyor.
- Veya bazı yerlerde, sürecin kendisi bile size bir memnuniyet duygusu getiriyor, ancak aynı zamanda kişisel gelişim veya kariyer gelişimi de yok.
- Son olarak, işinizden nefret ediyorsunuz!
Doğal olarak, bu tam bir liste değil, sadece buzdağının görünen kısmı. Ancak daha hayati olan, bu kusuru tespit etmek için genel bir tavsiye ve şüphelerinize son verecek ve daha iyi bir yaşam kalitesine ve bir memnuniyet duygusuna yol açacak demir bir argüman olacaktır. Tutmak:
En önemli şey, kendinizi dinlemeye başlamanız, yani: tabiri caizse içinize bakmak, gününüzü biraz analiz etmek ve kendinize şu gibi sorular sormak: “Peki işim beni neyle dolduruyor? Ya farklı yaşarsam? ” Ardından, bedeninizin, beyninizin tepkilerinin dikkatle farkında olun. Belki de şimdiden gerçeğe dönüştürmeye başladığınız bazı rüyalar yüzeye çıkacaktır.
Ve emin değilseniz, karar vermekte tereddüt ediyorsanız, o zaman vaat edilen argüman burada: Bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalar, işten zevk alma, tatmin duygusu ve zihinsel sağlık arasındaki en doğrudan bağlantıyı ortaya çıkardı. Muhtemelen hangi grup insanın işyerinde yandığını, uykusuzluk ve depresif salgınlardan muzdarip olduğunu tahmin etmişsinizdir. Ve tam tersi.
Eminim kimse bu kategoride olmak istemez. Ve zaten bu listedeyseniz, durumu hemen değiştirin!
2. Gözlerin alnına gittiği hedef sayısı
Planlamayı, hedefler koymayı ve sadece yaşam kalitesini iyileştirme arzusuyla yanmayı seviyor musunuz? Harika, hepimiz bunun için buradayız. Yoksa nereden başlayacağınızı bilemeyecek kadar hırslı mısınız? Ve burada yalnız değilsin.
Aşağıdaki örneği okuyun ve içinde kendinizi tanıyıp tanımadığınızı söyleyin:
Sabah, kahve, enerji fazlasıyla yeterli. İşte burada, pencerenin yanında oturuyor ve düşüncelerinizi topluyorsunuz, güne başlamaya hazırlanıyorsunuz ve telefonunuzdaki notlarda veya sıradan bir not defterinde bugünün görev listesini açıyorsunuz. Hava fısıldıyor, ihtiyacınız olan şey kahve ve hiçbir şey, öyle görünüyor ki, belayı haber veriyor, aniden, önümüzdeki 5 saat içinde burada önemli bir toplantınız olduğunu ve spor salonundaki ilk antrenmanınız olduğunu fark ediyorsunuz. Sonuç olarak en az 15 görev vardı ve en önemlisi her şeyin 5 saatte tamamlanması gerekiyordu. Ve dinlenmeyi düşünme bile!
Ayrıca, kendinizi daha az enerji tüketen bir şeyle doldurduğunuzda ve bunları ikinci plana attığınızda, günün nasıl geçtiğini, ardından bir hafta, belki bir ay geçtiğini fark etmezsiniz. Sonuçta, er ya da geç, yapmaya karar verdiğiniz şeylerin yarısının bile başlamadığı acı gerçekle yüz yüze geleceksiniz. Ve sonra bu korkunç depresyon duygusu gelir, suçluluk sizi bunun için kemirdiğinde yenilmişlik duygusu.
Tanıdık geliyor değil mi? Ancak bu, yavaş yavaş "tükenmişliğe" dönüşebilen enerji eksikliğine yol açan temel nedenlerden biridir. Oldukça basit, “görevler listesi” olarak adlandırılan 7 cehennem çemberinden geçmemiz gerektiğini anladığımızda ve ilk etapta ne yapacağımızı bile bilmediğimizde, felç olmuş gibi oluyoruz. Bu, bu kadar çok görevi bu kadar kısa sürede gerçekleştirmek için çok fazla canlılığı harekete geçiremediği için vücudun savunma tepkisidir.
Bu arada, bunalmış hissetmek bir tür kısır döngüdür. İlk başta, bunalırsınız, bunalırsınız, nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz ve bu nedenle durmadan erteliyorsunuz. Sonra umutsuzluğun tiksindirici bir şekilde farkına varılması, kendinden memnuniyetsizlik sızar - ve bu, dostlarım, zihinsel tükenmeye giden hızlı bir yoldur.
3. Tutkulu olacağınız bir hobinin olmaması
İnanılmaz derecede dahil olma arzusuyla dolu bir uğraş, tam olarak bizi harika şeyler yapmak için besleyen şeydir! En azından bizi daha mutlu eder ve bize hayal edilemez bir tatmin duygusu verirler. Maksimum olarak, bu işte varoluşun anlamını, amacımızı buluyoruz.
İşiniz ilgi alanlarınızla örtüşmediğinde ve hatta son zamanlarda dayanılmaz göründüğünde, en azından yük boşaltmak, bir sürücü ücreti almak için böyle bir hobiye sahip olmak özellikle önemli olacaktır.Aslında geliştiğinizi, büyüdüğünüzü hissettiğiniz bir şeye odaklanmak, kesinlikle hayatı anlamla doldurabilir.
Üstelik zincir devam eder, çünkü bu tutku nesnesine odaklanarak enerjiyle dolarsınız, yani ruh haliniz düzelir, daha mutlu olursunuz. Ve tüm bu olumlu şeyler sizi iş yerinde ciddi başarılara itebilir, sonuçları terfi olacak veya kişisel yaşamınızdaki değişiklikler için cesaret verecektir.
Böyle bir motivasyon kaynağının yokluğunda, ne zevk ne de kendini gerçekleştirme duygusu getiren günlük rutininizden çabucak yorulmaya başlayacaksınız. Doğal olarak bu yaşam tarzı sizi çabucak sıkar ve mahveder.
4. "Hayır" diyememek
- "Yarın benim yerime işe gelir misin?"
- "Belki sinemaya gideriz?"
- "Ah, sıraya girmeme izin vermeyecek misin?"
Tanıdık ifadeler?
Teorik olarak, “Sağlıklı bencillikten zarar gelmez” veya “Herkese iyi gelmeyeceksin” gibi ifadeler herkes tarafından olmasa da büyük çoğunluğumuz tarafından bilinmektedir. Uygulamada, çoğu zaman “hayır” kelimesi gibi etkili bir kelime aracını unutuyoruz. Ve bütün sorun, diğer insanlarla etkileşimde aktif bir rol alması gerektiğidir.
Yapmak isteyeceğiniz en son şey, tıpkı yukarıdaki örnekte olduğu gibi, bunalmış hissetmek, takip ettiğiniz hedefe yarı yolda bile yaklaşmadığınızı sonradan fark etmek. Ve zamanla, mecazi olarak konuşursak, bir limon gibi zihinsel olarak sıkılmış hissediyorum. Ancak değerli zamanınızın çoğunu çevrenizdekilere, onların sizden istediklerini veya sizden istediklerini yaparak harcarsanız, o zaman bu hayatta sadece bir adım atamazsınız, aynı zamanda kronik yorgunluğa kaymanız da garantidir.
Panik yapmayın bayanlar baylar. İyi haber şu ki, şu anda kelime dağarcığınıza “hayır” ekleyerek insanları reddetmeye başlayabilirsiniz. Ve işte, zamanla, bir araba zamanı ve birkaç araba canlılığı serbest bıraktığınızı fark edeceksiniz, bunları istediğiniz gibi elden çıkarmakta özgürsünüz! Daha da kötüsü, insanları reddetmeye alışkın değilseniz, bu tür köklü değişikliklerin zorluklarıyla karşılaşacaksınız. Ve güvenilirliğinize alışan insanlar size baskı yapmaya başlayacak. Ancak yavaş yavaş, daha küçük adımlarla da olsa buna geleceksiniz.
İnanılmaz bir tatmin duygusu, kendinizle gurur duymaya başladığınızda, başkasının kurallarına göre değil, kendi kurallarınıza göre oynamaya başlar başlamaz sizi bekliyor. Ve bu kadar sağlıklı bir bencilliğe sahip olmak, aksi ifadelere göz yummak kesinlikle normaldir.
Öyleyse özetleyelim: Yukarıda sıraladığımız tüm bu yaşam örneklerinde, antrenman sonrası yorgunluğun veya uykusuzluktan kaynaklanan yorgunluğun bir şey olduğu gün ışığı olarak ortaya çıkıyor. Yol açtıkları depresyon hissi, tamamen tükenme: potansiyelinizi gerçekleştiremeyeceğiniz bir iş, yanacağınız bir hobinin yokluğu veya gücünüzü hesaplamadan kendinizden çok fazla şey talep etmeniz gerçeğidir. oldukça başka.
Farkı hissetmek, durumunuzdaki enerji eksikliği sorununun köklerinin nerede büyüdüğünü belirlemek ve bunun üstesinden gelmek için çalışmak, yaşamınızda hayal edilemez değişikliklere yol açacak temelde önemlidir.
Aslında bunun bir çok nedeni olabilir ama oyunculuğa başlamak için referans noktası olacak en yaygın olanlarına değindik.
Şimdi bir mola verme, tekrar düşünme ve bu etkili araçla saldırıya geçme zamanı. Bütün bunlarla birlikte, dinlenmeniz ve sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel kabuğunuzla da ilgilenmeniz gerektiğini unutmayın.
Şunları görmenizi tavsiye ederiz:
Tükenmişliğin ne olduğunu ilk elden biliyor ve olumlu tutumunuzu yeniden kazanmanın ve enerjinizi yeniden doldurmanın yollarını arıyorsanız, bu video tam size göre!
