Etiketler: sağlık eğitimi
Vücudun normal işleyişinin anahtarı, tüm vitaminler ve minerallerdir, ancak bunlardan sadece birkaçı olduğu kadar güçlü bir şekilde öne çıkar. C vitamini.
Vitaminin birçok faydası vardır ve eksikliği sağlığınıza zarar verebilir.
C vitamini bir antioksidan olarak üne sahiptir, ancak aynı zamanda bağışıklık hücrelerinin işleyişi için de gereklidir.
Bu yüzden çok fazla askorbik asit takviyesi var.
Faydalarını ve vücudunuzda neler yapabileceğini öğrenene kadar neden C vitaminine ihtiyacınız olduğunu asla bilemeyebilirsiniz.
Tarihsel olarak, C vitamini, C vitamini eksikliğinden kaynaklanan bir hastalık olan iskorbütün önlenmesi ve tedavisinde kullanılmıştır.
Limon, limon ve portakal gibi turunçgiller bu vitaminin zengin kaynaklarıdır.
Lif içerdiği için tüm yiyecek seçeneği daha iyi olsa da, meyve suyu ve ek formunun da birçok faydası vardır.
C vitamininin temel faydaları, antioksidan etkisi ile ilgilidir.
Vücudumuzun tüm sistemlerinde bir dizi rol oynar. Bir antioksidan olarak vitamin, zararlı moleküllerin (serbest radikaller) bir temizleyicisi olarak işlev görür.
Yorucu egzersiz veya uzun stres dönemleri sırasında artarlar.
Serbest radikaller normal metabolik yan ürünlerdir, ancak vücutta birikmesine izin verildiğinde hücrelere zarar verir ve bu da antioksidan ihtiyacı yaratır.
C vitamini ekleyerek bu molekülleri nötralize ederek sağlıklı seviyelerde tutabilirsiniz.
C vitamini eksikliği
Karşılık gelen C vitamini eksikliği vücudunuzda çeşitli şekillerde ortaya çıkar.
Semptomlar endişe nedeni olmayabilir, ancak uzun süreli düşük C vitamini seviyeleri sağlığınız için kötüdür ve öncelikli olarak tedavi edilmelidir.
Kısa süreli yetersiz C vitamini, daha az fark edilir belirti ve semptomlara neden olur ve bunlar da ciddidir.
Bu tür işaretler şunları içerir:
- sakız şişmesi
- hafif morarma
- Diş eti kanaması
- diş eti iltihabı
- Yavaş yara iyileşmesi
- Kuruluk ve bölünmüş uçlar
- cilt kızarıklığı
- Cildin artan pullanma, kuruma ve pullu görünümü
- burun kanaması
- Zayıflamış bağışıklık
- Bağırsak tıkanıklığı gibi sindirim bozuklukları
- Otoimmün hastalıklar
- Yavaş Metabolizma Nedeniyle Kilo Alımı
- Eklem ağrısı
- Zamanla, askorbik asit eksikliği ile ilişkili sağlık sorunları daha da kötüleşebilir.
Bu belirtiler ortadan kaldırılmazsa kronik hastalıklara yol açabilir.
Bazı potansiyel uzun vadeli sağlık sorunları şunları içerir:
- Yüksek kan basıncı
- İnme
- safra kesesi hastalıkları
- Kerevit
- ateroskleroz
Askorbik asit eksikliğinin çoğu belirti ve semptomu, askorbik asit takviyesi aldıktan veya yemek yedikten sonraki birkaç gün içinde kaybolur. c vitamini içeren besinler.
Ne yazık ki, C vitamini pişirme yoluyla kaybolur ve seviyenizi korumak için bir takviyeye ihtiyacınız olabilir.
Yediğiniz yiyeceklerden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Ancak, gerçek ve çiğ meyve ve sebzeler yemelisiniz.
Meyveleri kestikten hemen sonra yiyin.
Sebzeleri kaynatmak yerine, en fazla C vitaminini korumak için buharda pişirin.
Organik gıdalar yiyerek, en iyi C vitamini kaynağını alırsınız.
Takviyeler size ihtiyacınız olan C vitaminini hızlı ve güvenilir bir şekilde sağlarken, doğal C vitamini kaynaklarına odaklanmak ihtiyacınız olan her şeyi size sağlayacaktır.
