Duygular, olayların algılanmasını etkileyebilir. Durumu gerçekte olduğundan tamamen farklı bir açıdan görebiliriz. Duygular, durumun nesnel ve tarafsız bir değerlendirmesine müdahale eder, bu nedenle onları nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek ve başkalarının duygularının etkisi altına girmemek oldukça zordur.
Duygularınızı bir kenara bırakıp bilinçli bir karar vermenize yardımcı olacak bazı ipuçları. 30 yaşına kadar kurtulmanız gereken 16 kötü alışkanlık ilginizi çekebilir.
1. Duygularınızı haritanızın bir parçası olarak algılayın, ancak bölgenin bir parçası olarak değil
Olumlu düşünceler olumlu duygular yaratır ve olumsuz düşünceler olumsuz olanlardan doğar, bunu kendinize daha sık hatırlatın. Düşüncelerinizin yönü, şu ya da bu ışıkta neler olup bittiğinin yorumudur ve olan bitenin tek yorumu değildir.
Haritamız, dünyaya baktığımız, onu algıladığımız bir filtredir. Herkesin kendi deneyimlerine dayanan ve biriktirdiği belirli bir filtre seti vardır. Bu, duyguların her zaman gerçekliğimizi etkileyeceği anlamına gelir. Düşüncelerin ve sonraki duyguların her zaman gerçekte ne olduğunun doğru bir temsili olmadığını kendinize hatırlatın - bu hayatı kolaylaştıracaktır.
2. Herhangi bir işlem yapmadan önce durun ve düşünün
Herhangi bir işlem yapmadan önce durmanız, duyguları kapatmanız ve düşünmeniz gerekir. Beynin duygulardan sorumlu kısmı rasyonel kısımdan daha güçlüdür. Duygularınız bir pınar gibi fışkırdığında konsantre olamaz, duramaz, sonraki eylemleri kavrayamaz ve ancak ondan sonra harekete geçemezsiniz.
3. Zayıf yönlerinizi inceleyin
Dengenizi bozabilecek kişi veya durumlar var mı? Zayıflıklarımızı bildiğimizde, daha fazla farkındayız. Olayları kendi derecelendirmenizi yapın ve 1'den 10'a kadar bir ölçekte derecelendirin. Bir durum 7 puana ulaştığında, uygun duygusal salıverme yöntemini kullanın ve ancak o zaman harekete geçin. Bazıları: 100'den geriye saymak, derin nefes almak, hatta olanlardan geçici olarak kopmak.
4. Duygularınızı kontrol edin
Yaptığın işlerin sorumluluğunu al. Başkalarını kontrol edemeyiz, ancak başkalarına karşı nasıl davrandığımızı her zaman kontrol edebiliriz. Duygusal tepkilerimiz için başkalarını suçladığımızda, kendimize kendimizi kontrol edemediğimize dair bir mesaj göndeririz.
Bunu daha önce duymuş olsanız bile, kendinizi diğer kişinin yerine koymak, yeni şeyleri anlamanıza ve deneyimlemenize yardımcı olacaktır. Diğer kişinin sizinkiyle aynı olmayabilecek farklı yaşam deneyimleri, inançları, yetiştirilme tarzları ve kültürleri olduğunu unutmayın.
5. Duygusal olarak ayrılmayı öğrenin.
Sen duyguların değilsin. Daha önce de belirtildiği gibi, düşünce duyguya yol açar. Kendinizi kontrol etmeyi öğrenmenin iyi bir yolu, düşünceleri otobüsteki yolcular olarak hayal etmeye çalışmaktır.
Anahtarı çevirir çevirmez yolcular sizi dikkatsiz sürüş, otobüs kullanamama vb. Doğal olarak bu sizi sinirlendirecek ve onları dinlemeyi bırakmazsanız yolculuk kötü bitebilir. Düşünceler de öyle, şoförün otobüsün huysuz yolcularından uzaklaşması gibi, dikkatlerini onlardan uzaklaştırmak gerekir.
6. Mola verin
Herkesin bir molaya ihtiyacı vardır, aksi takdirde aşırı yüklenmeler sinir sistemini sınırlarına kadar zorlayabilir. Başkalarına kırılmaya başladığımızda, ağlayın, sebepsiz yere çığlık atın - bu, bir ara verilmesi gerektiği anlamına gelir. Yürüyüşe çıkın, çevrenizi değiştirin veya vücudunuzdaki gerilimi azaltmak için rahatlatıcı bir şeyler yapın.
Olaylar, insanlar şeklinde hayatınıza giren pozitif enerjiyi fark edin ve kabul edin, sizi yok eden negatif enerjiden kaçının. Dengeyi koruyun - olumsuzdan daha olumlu olmalı, ancak o zaman stres ve sorunlardan kaçınmak mümkün olacaktır.
7. Duygularınızın farkında olun
Genellikle bir duruma neden belirli bir şekilde tepki verdiğimizi anladığımızda, bu durumun duygularımız üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olur. Güçlü duyguların nedenlerini bilerek, kendinizi kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Örneğin, bir arkadaşınız bir toplantıya geç kaldığında, sinirlenecek bir şey olmadığını anlasanız da, sizi trafik sıkışıklığında olduğu konusunda uyardığı için rahatsız olabilirsiniz.
Bunun nedeni, mevcut durumla ilgisi olmayan geçmiş olumsuz deneyimlerdir. Duygularınızı anlarsanız, hayat daha sakin ve daha mutlu olacaktır.
İzlemenizi öneririz:
Duygular bir insanda nasıl ortaya çıkar ve ne için? Yoganın öğretisi, olumsuz duygularla başa çıkmayı ve olumlu olanı kendi içinde tutmayı önerdiği gibi. Duygu yönetimi teknikleri.
