Benimle ruh hali değişimlerinden bahset, beynini çıkarabilirim. 30 saniye önce ruhumda olduğumu düşünseniz bile, bunu umutsuzca yapabiliyorum. Ah, "ayın bu günleri"nde yalnızca kadınlara ait olduğunu düşündüğümüz o ruh hali değişimleri! Bu doğru, PMS sırasında olabilir ve aradığımda ilk çalışta açmaya cesaret edemezse bana Bay Boyfriend için bir "bağırma izni" veriyor, ama üzgünüm, diyorsan cinsiyetçisin erkeklerin böyle farkları yok.
Kahretsin, hamile bir kadının iştahı gibi onlara sahipler, ancak o bile insanları ve zamanı daha çok takdir ediyor. Keşke erkekler anlasaydı. Bununla birlikte, ruh hali değişimleri çoğunlukla hormonal bir başarısızlığın veya sadece kaprisli maskaralık olma hakkının bir işaretidir ve bu, vücudunuzdaki kesintilerden kaynaklanmaktadır. Ruh hali değişimlerinizin stresiniz, endişeniz, açlığınız, uykusuzluğunuz ve başka hiçbir şeyle ilgili olmadığını söylemek daha kolaydır.
Yine de kızlar, ruh hali değişimlerinde avantaj elde edersiniz, onlar için basit bir kadınsı "lisans". Ama bu tarafta olmak, kendinize ve ruh hali değişimleriyle patlayan ve başkalarını patlatan diğerlerine acıyın. Peki ruh hali değişimlerinizi nasıl yönetiyorsunuz?
7. Kötü alışkanlıklardan vazgeçin
Dün gece çok fazla şarabın ruh halinizi etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Normalden daha hızlı ruh hali değişimlerine neden olan ilaçlar, hatta reçeteli ilaçlar olabilir. Alkol, beyni hafifçe heyecanlandırma eğilimindedir ve bu da bireyde artan sinirliliğe yol açabilir.
Aslında, ilaç almak da yaşam tarzınızı etkiler. Başlangıçta sakin olabilirsiniz, ancak endişeye yol açabilir ve bu nedenle ruh halinizde değişiklikler olabilir. Bu yüzden alkol ve ilaçlarla sakin ol ve büyük olasılıkla ruh hali değişimlerinin kaybolduğunu göreceksin.
6. Kafein alımınızı sınırlayın
Kafein uyku eksikliğine neden olur ve aşırı ruh hali değişimlerine yol açar. Kafein ayrıca vücutla oyun oynayarak kaygıya neden olur. Kahvenin kan basıncını yükseltmeye nasıl yardımcı olduğunu duydunuz mu? Aynı şekilde kaygınız da artar, sizi çok sinirli yapar ve sonuç olarak herkesten ve her şeyden mutsuz olursunuz.
5. Daha fazla uyuyun
Uykusuzluğun ne olduğunu biliyorsun. Hayır, bilmiyor musun? Ve uyuduysanız veya uyumadıysanız, Tanrı size ve diğer herkese yardım edecektir. Uykusuzluk bedeni bir uyuşukluk durumuna sokar ve böylece beden bu rahatsız edici durumu başka bir şeyle telafi etmeye çalışır. Yeterince uyuyun, yeter ki bu 8 saat kesintisiz uyku demektir. Ve belki o zaman ruh hali değişimlerine sonsuza dek veda edeceksiniz. Evet ve hormonal bozulmalar da.
4. Daha sık dikkatin dağılın
Bütün gününüzü bu andan ne bekleyeceğinizi düşünerek mi geçiriyorsunuz? Bir şey söyledin ve başka bir şey düşündün. Belki de sizin ve çevrenizdekiler için aynı dert olan değişken bir ruh hali tarafından ısırıldınız. Peki bu konuda ne yapabilirsiniz?
Nasıl hissettiğinize bir ara verin. Büyük bir kase peynirli patlamış mısırlı bir filme bakın ya da sadece bir spor yayınını izleyin. Ya da belki sadece ruh haline fayda sağlayacak, göze hoş gelen pitoresk güzelliği gözlemleyebileceğiniz parkta bir yürüyüşe çıkarsınız?
3. Dengeli bir diyet yapın
Hormonal olanlar da dahil olmak üzere ruh hali değişimlerinin ana nedeni, diyette belirli mineral ve vitaminlerin eksikliğidir. Duygudurum bozukluklarının nedeninin tam olarak ne olduğunu bilmiyor olabilirsiniz, ancak anahtar, açlığı gidermeye yetecek kadar dengeli ve besleyici bir diyet yemektir.
Ayrıca yeterince su için, şeker alımını kesin ve ne kadar faydalı olduğunu göreceksiniz. Oruç her şeyden daha fazla ruh hali değişikliğine neden olur, bunu diyet yaparken neden bütün gün bu kadar kötü hissettiğinizi anlamanız için söylüyorum. Sempatim!
2. Fiziksel aktiviteyi unutmayın
Bu değil! Vücudunuz depresif, depresif bir ruh hali içinde yaşar ve bunu aşma çabası, eğlenceli bir salıncak gibidir. Çocukların dondurma yiyerek aşı acısını nasıl unuttuğunu biliyor musunuz? Onların örneğini izleyerek, keyif veren ve stres hormonu kortizolünü azaltan endorfinleri veya sevinç hormonlarını serbest bırakmaya yardımcı olan bir antrenmana günde en az 30 dakika ayırmak isteyebilirsiniz. Artık birçok filmde öfkeli erkeklerin neden bir o yana bir bu yana koştuğunu biliyorsunuz. Belki de beyinlerini biraz rahatlatmalısın? Bunu düşün.
1. Bir şeyler yapın - bir hobi bulun
Yaratıcıysanız, üretkenseniz veya her ikisi birdenyseniz, ruh hali değişimlerinizden kurtulmaktan daha eğlenceli bir şey olamaz. En azından hiçbir şey yapmadan zaman kaybetmezsiniz. Sanat dersleri, el sanatları, yoga veya rumba dersleri, neyi sevdiğinizi seçin ve yapın. Sonuna kadar ne ve neyde bu kadar iyi olduğunuzu bilmeyeceksiniz.
İster dikiş dikmek, ister boncuk işlemek, ister at yarışı yapmak, ister çıkartma toplamak olsun. Belki de bu senin çağrındır. Kim bilir ... Her durumda, bu, ruh halinizi nasıl değiştireceğinize dair düşünceleri olan boş bir kafadan daha iyidir, ama şimdi onun dalgalanmalarını nasıl kontrol edeceğinizi biliyorsunuz, değil mi?
İzlemenizi öneririz:
Deneyimli bir psikolog ruh hali değişimleri hakkında konuşacaktır. Bu neden oluyor? Bununla nasıl başa çıkılır?
