Doğa tarafından ne tür meyveler yaratılmamıştır - hepsi tat tomurcuklarını şaşırtıyor ve neşe veriyor. Bazılarının harika tadı hakkında çok uzun süre konuşabilirsiniz. Meyveler, tatlarına ek olarak bir takım faydalı özelliklere sahiptir. Ama en sağlıklı meyveler nelerdir? Cevabı bulmak için En Sağlıklı 5 Meyve ve Sebzeyi okuyun.
İzlemenizi öneririz:
Meyvelerin faydasından hala emin değilseniz, vücudumuza en faydalı olan beş meyve hakkında bir video sunuyoruz:
5. Kivi
Kivi, Çin'e özgü Actinidia'nın meyvesidir. Bugün İtalya, İspanya, Yunanistan, Japonya, Şili ve ABD ve diğer ülkelerde yetiştirilmektedir, bu yüzden bu kadar popülerdir. Bu meyve potasyum, B vitaminleri ve C vitamini açısından zengindir. Kanser, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır, kan pıhtılaşması riskini azaltır. Çeşitli diyetlerde kullanılır - yağ yakmanın yanı sıra kozmetikte de yardımcı olur - yüz derisinin elastikiyetini ve sıkılığını korur.
4. Muz
Muz en eski gıda ürünlerinden biridir. Zengin bileşimi nedeniyle, bir antioksidan ve antidepresan ajandır. Mide sorunu yaşayanlar için vazgeçilmez bir meyvedir. Sporda, zorlu bir antrenmandan sonra veya sırasında iyi bir enerji kaynağı sağlar ve enerji verir. Ayrıca, muz nikotin eksikliğini gidermeye yardımcı olduğu için sigarayı bırakmak isteyenler daha kolay bulacaktır.
3. Greyfurt
B1, P, D, C ve provitamin A gibi birçok faydalı madde ve vitamin açısından zengindir. Hemen hemen her diyetin ayrılmaz bir parçasıdır - antioksidanlar nedeniyle kolesterolü düşürür. Greyfurtun etli kısmı ne kadar kırmızıysa, kandaki kolesterol seviyesi o kadar azalır. Düzenli greyfurt kullanımı ile bazı beslenme uzmanları ayda 5-7 kg gibi kilo vermeyi vaat ediyor. Mide suyunun asitliği düşük olan kişiler için de yararlıdır. Meyvenin ana tedarikçileri Çin, ABD ve Meksika'dır.
2. yaban mersini
Yaban mersini karbonhidrat, potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve C, B1, B6, PP vitaminleri bakımından zengindir. Glokom, katarakt, retina dekolmanı riskini azaltır. Meyvenin bir parçası olan manganez, metabolizmada önemli bir rol oynadığı için mükemmel fiziksel şeklin korunmasına yardımcı olacaktır.
1. Elmalar
Hangi meyvenin daha sağlıklı olduğunu seçmek zordu. Seçimimiz, popülerliği, satın alınabilirliği, maliyeti ve kullanışlı özellikleri nedeniyle aynı anda çok fazla yazabileceğiniz bir elma üzerine düştü. Elmalar A, E, C, B vitaminlerinin yanı sıra bakır, potasyum, manganez ve demir kaynağıdır. Yararlı özelliklerden başlıcalarını vurgularız: bağışıklık sistemini (C vitamini yardımıyla), kan damarlarını ve kalbi güçlendirir, kolesterolü düşürür (kabuğundaki çözünür liflerin yardımıyla), iştahı iyileştirir (artırır) mide suyu üretimi). Kemikler iyot içerir, ancak hidrosiyanik asit içerdiklerinden kötüye kullanılmamalıdır. Genellikle diyetlerin diyetleri arasında bulunur.
