Depresyon, dünya çapında çok sayıda insanı etkileyen bir hastalıktır. Duygularımızı ve ruh halimizi, düşüncelerimizi, davranışlarımızı değiştirir ve ayrıca fiziksel durumumuzu da etkiler. Ek olarak, depresyon bir kişinin yaşamının tüm alanlarına müdahale ederek onu daha da kötüleştirir. Bununla birlikte, depresyon tedavi edilebilir: doktorlar genellikle kurslarda alınan özel ilaçlar reçete eder. Ancak bağımlılık geliştirme riskinin yüksek olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, hemen ilaç tedavisine başlamamalısınız, bir başlangıç için kendi başınıza başa çıkmayı deneyebilirsiniz. Evde tedavi tamamen güvenlidir ve bazen harikalar yaratır. Ardından, evde depresyon tedavisine yardımcı olacak 10 doğal gıdaya göz atacağız.
10. Kakule
Bu aromatik baharat sadece yemeklerinizin lezzetini çeşitlendirmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda detoks etkisi sayesinde hücrelerinize bir parça gençlik kazandıracaktır. Böylece, bu doğal antioksidan, depresyonla savaşır ve ruh halini iyileştirir. Kakule tohumu özleri eski zamanlardan beri duygusal stres, kaygı, bunama ve uykusuzluğu gidermek için kullanılmıştır. Diğer şeylerin yanı sıra kakule ishal, dizanteri, kusma, mide bulantısı ve bazı kalp rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılır.
Terapötik etkinin gerçekleşmesi için, onu kullanmanın belirli bir yoluna uymanız gerekir. Bir bardak su veya sütü ısıtın, yarım çay kaşığı öğütülmüş kakule ekleyin ve iyice karıştırın. Bu infüzyonun günde bir kez kullanılması tavsiye edilir.
9. Sarı kantaron
St. John's wort bitkisi, hafif ila orta şiddette depresyonu tedavi etmek için kullanılabilir. Klinik uzmanlardan resmi onayı olmamasına rağmen kimyagerler hiperforin ve hiperisin gibi antidepresan maddeler içerdiğini belirlemişlerdir. Serotonin geri alım inhibitörleri olarak işlev görürler.
Sarı kantaron infüzyonunu hazırlamak için bu bitkiden 1-2 yemek kaşığı sıcak suya bir bardak ekleyip 10 dakika demlenmesine izin vermeniz gerekir. Daha sonra infüzyonu süzün ve günde 2 kez için. Ve ruh hali hemen iyileşecek!
8. safran
Bu son derece pahalı bir baharattır. Yemeklere aroma ve tat vermenin yanı sıra tıbbi özelliklere de sahiptir. Safran, beyindeki serotonin ve diğer biyoaktif kimyasalların seviyelerini artıran B vitaminleri ve karotenoidler açısından zengindir. Safran'ın biyoaktif bileşenleri, insan sağlığına olumlu etkisi olan pikrokrosin, safranal ve krosin içerir. Safran, mide rahatsızlıklarını tedavi etmek ve önlemek, insülin duyarlılığını, kalp hastalığını, kaygıyı, uykusuzluğu ve depresyonu azaltmak için kullanılır.
Safran, yiyecek veya içeceklere baharat olarak eklenebilir ve ayrıca ılık süte de eklenir. Bu sütün her gün tüketilmesi tavsiye edilir. Yakında depresyonun azalmaya başladığını göreceksiniz.
7. hindistan cevizi
Küçük hindistan cevizi beyni canlandırır: uyarıcı etkisi, stres ve yorgunluğun ortadan kaldırılmasıyla ilişkilidir. Bu arka plana karşı, ruh halinde bir iyileşme var. Ek olarak, hindistan cevizi özü zihinsel uyanıklığı uyarır.
1 yemek kaşığı amla veya Hint bektaşi üzümü suyuna bir tutam hindistan cevizi tozu ekleyin. Bu karışım günde 2 defa tüketilir.
6. Balık yağı
Birçok çalışma, depresyonu olan kişilerin omega-3 yağ asitlerinde eksik olduğunu göstermektedir. Balık yağı bir omega-3 deposudur. Bu asit, bir depresyon durumunda çok önemli olan beynin normal çalışmasına yardımcı olur.
Balık yağı içeren özel vitamin takviyeleri satışta. Sardalya ve hamsi gibi balık ürünleri ile beslenmenizi çeşitlendirmeniz de önerilir. Omega-3 yağ asitleri bakımından diğer balıklardan daha zengindirler. Soya gıdaları ve keten tohumları da zengin kaynaklardır.
5. Kaju fıstığı
Kaju, besin açısından çok zengindir. Bu fındık, çoklu doymamış ve tekli doymamış yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar bakımından yüksektir. Kaju fıstığı C vitamini açısından zengindir, bu da sinir sistemi hastalıklarını tedavi etmek için mükemmel oldukları anlamına gelir. Fındık, depresyonla savaşmaya yardımcı olan diğer maddeleri içerir: triptofan, B5 vitamini ve magnezyum.
Bir bardak ılık sütle karıştırılmış bu fındık tozundan sadece 1 çay kaşığı durumunuzu iyileştirecektir.
4. Bal
Bal, doğal şekerler, mineraller, vitaminler, enzimler ve asitler içerir. Baldaki doğal şeker, sinirleri gevşetmeye yardımcı olur. Amino asit triptofan uykuyu iyileştirir ve uygun dinlenmeyi destekler.
En iyi etki için 5-10 adet badem çekirdeğinin bir kaşıkla ezilmesi ve bir yemek kaşığı bal ile karıştırılması tavsiye edilir. Sabah ve akşam yatmadan önce 1 tatlı kaşığı tüketilmesi önerilir.
3. Elmalar
Günde bir elma sizi gereksiz doktor ziyaretlerinden kurtaracaktır. Elma ayrıca fotokimyasallar, B vitaminleri, fosfor ve potasyum içerdiğinden depresyonla savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca elma kuvarsin, klorojenik asit ve phloridzin antioksidan özelliklere sahiptir. Antioksidanlar anksiyete ve depresyonla savaşır. Ayrıca, bu meyve başka birçok faydalı madde içerir.
Bütün meyveyi veya elma suyu şeklinde yiyebilirsiniz. Yemek pişirmek için elmayı bir karıştırıcıya koymanız, elde edilen yulaf lapasının suyunu sıkmanız ve 1 yemek kaşığı bal eklemeniz gerekir.
2. Tavuk
Tavuk yağsızdır ve serotonin dengesini dengeleyen bir protein içerir. Ayrıca tavuk eti serotonin öncüsü triptofan açısından da zengindir. B6 vitamini eksikliği genellikle tavuk eti yiyerek yenilenebilen depresyonun nedenidir.
Tavuk, fırında pişirmek veya sebzeli bir tavada kızartmak gibi çeşitli şekillerde pişirilebilir. Tavuk çorbaları da depresyonla savaşmak için harikadır.
1. kuşkonmaz
Kuşkonmaz, ruh halini iyileştirmeye ve birçok depresyon belirtisiyle savaşmaya yardımcı olabilecek birçok güçlü bileşik bakımından zengindir. Sinir bozukluklarının tedavisi için Ayurvedik ilaçların hazırlanmasında yaygın olarak kullanılmaktadır. Ayrıca kuşkonmaz, antitümör, immünomodülatör ve anti-stres özelliklerine sahiptir. Ayrıca saponinler, shatavarinler, immünositler ve diğerleri gibi steroidler açısından da zengindir. İçindeki yüksek folat içeriği beynin fonksiyonel aktivitesini iyileştirir ve büyük miktarda E vitamini ruh halini iyileştirir. Kuşkonmaz da tavuk gibi triptofan içerir.
Haftada 5 defaya kadar taze, kızarmış veya buğulanmış kuşkonmaz yiyin ve depresyonunuzu unutun!
Bu yiyecekler depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bazıları anında etki gösterirken, diğerleri kümülatif bir etkiye sahiptir. Ancak bu gıdaların sistematik kullanımı ile ilaçlara başvurmadan depresyonla savaşabilirsiniz.
Makalede belirtilen ürünlerden herhangi birini yedikten sonra ruh halinizin düzeldiğini fark ettiniz mi?
Şunları görmenizi tavsiye ederiz:
Depresyonla ilaç kullanmadan baş etmek ya da sadece düzenli yiyeceklerle kendinizi neşelendirmek istiyorsanız videomuzu izleyin ve size uygun yiyecekleri seçin!
