Erken uyanmak, başlı başına ruhu yok eden bir fikirdir. Bütün bir günü işte geçirmenin ne kadar yorucu olduğunu herkes bilir. Uzun ve yoğun bir günün ardından hepimizin biraz dinlenmeye ihtiyacı var, ancak iş o kadar çok zaman ve enerji alıyor ki, sonunda dinlenmekten başka bir şey yapamayacak kadar yorgunuz.
Ancak rahatlamanıza yardımcı olabilecek birçok yol var. İşte işten sonra en iyi 10 rahatlama seçeneği.
10. Uzun banyo
Yorucu bir günün ardından hoş bir ılık banyodan daha rahatlatıcı bir şey yoktur. Kaslarınızı gevşetmek ve vücudunuzdaki kan dolaşımını artırmak, zihninizi ve ruhunuzu yatıştırmak için sıcak bir duş alın veya ılık suya girin.
Aromaterapinin büyüsünü yaşamak için suya bazı uçucu yağlar ekleyin. Kokulu mumları yakın, köpük banyosu ekleyin, dilerseniz hafif müzik çalın ve vücudunuzu tam bir rahatlamaya bırakın.
9. Hafif egzersiz
Herkes uzun ve yorucu bir günün ardından yatağa emeklemek istemez. Birçok insan evde hiçbir şey yapmadan oturma fikrinden hoşlanmadığından. Her zaman heyecan verici ve heyecan verici bir şey arayan aktif bir grup insandır. Bu tür enerjik meraklılar için rahatlamanın en iyi yolu hafif bir egzersizdir.
Spor salonuna gidin, gerin veya parkta koşuya çıkın. En sevdiğiniz oyunları oynamak bile yorgunluğunuzu giderecek ve sakinleşecek; badminton, masa tenisi veya futbol olsun. Yüzme bir başka büyük stres gidericidir. Yani yüzmeyi seviyorsanız, muhtemelen biraz rahatlamak için havuza gitmelisiniz!
8. Biri yemek mi dedi?
Bütün gün çalışmaktan bunaldığınızda, yemek için çok az zamanınız olur veya hiç vaktiniz olmaz. Söylediği gibi, aç insan kötü insandır. Bu nedenle, endişeli bedeninizi sakinleştirmenin harika bir yolu sağlıklı ve lezzetli yemek yemektir! Çikolata ve dondurma gibi besleyici ve enerji verici yiyeceklerle kendinizi şımartın.
Açlığınızı giderecek lezzetli bir yemek hazırlayın; Eğer çok yorgunsan, sadece yemek sipariş et. Bir fincan bitki çayı da büyülü bir etkiye sahip olabilir, bu da kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlar. Eve çok geç dönerseniz, tok karnına doyurucu bir akşam yemeği, daha iyi uyuyacaksınız.
7. Bir şirket arıyorum
Sevdiklerinizle vakit geçirmenin önemli bir etkisi vardır. Otomatik olarak daha iyi hissetmenizi sağlar. Aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin, onlara gününüzü anlatın; onlarla paylaşmak işinizi kolaylaştıracaktır. Yalnız yaşıyorsanız, uzakta yaşayan arkadaşlarınız veya ailenizle görüntülü sohbet edin.
6. Yürü
Evde hiçbir şey yapmadan oturmak tembelliğe ve ilgisizliğe neden olabilir. Evi terk et. Keşfedilecek çok yer var. Arkadaşlarınızla pikniğe gidin, sinemaya gidin ya da ilginç bir restoranda lezzetli bir yemeğin tadını çıkarın.
Kendinizi doğaya bırakın. Parkta uzun ve sakin bir yürüyüş yapın. Doğada vakit geçirmek zihinsel enerjiyi geri kazanmaya yardımcı olur. Temiz havada bulunduktan sonra kendinizi daha sakin ve toplanmış hissedeceksiniz.
5. Kitap okuyun
Kitaplar gerçekten bizim en iyi arkadaşlarımızdır. Onlar her zaman orada olacaklar. Çok sosyal değilseniz ve okumaktan hoşlanıyorsanız, kendinizi iyi bir kitaba kaptırmak sizin için en iyi seçenektir. Yorucu bir iş gününden sonra duş alın, rahat kıyafetler giyin ve iyi bir kitap veya dergi okuyun.
Yorganın altında rahatınıza bakın, bir fincan sıcak kahvenizi yudumlayın ve keyifli bir okumanın tadını çıkarın. Ayrıca yatmaya hazırlanmanın en iyi yolu.
4. Müzik dinleyin
Müzik hemen hemen her şey için en büyük ilaçtır. Müzik dinlemenin sağlığa sayısız faydası vardır, bu da onu mükemmel bir stres giderici yapar. Sadece ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda uyku kalitesini iyileştirebilir, stresi azaltabilir, bir meditasyon durumuna neden olabilir, kaygıyı giderebilir ve herhangi bir depresyon belirtisini hafifletebilir.
Bu yüzden en sevdiğiniz şarkılardan bir çalma listesi oluşturun, kulaklığınızı takın ve parçaları dinleyin. Olumlu ve sakin duygular uyandırdığı sürece istediğiniz müziği dinleyebilirsiniz.
3. Biraz kestirin
Bazen işten sonra hiçbir şey yapamayacak kadar yorgun oluyorsun. Bu gibi durumlarda, uykular stres seviyelerini önemli ölçüde azalttığı için kesinlikle rahatlamanın akıllı bir yoludur. Bu sayede çok kısa bir süre içerisinde yenilenmiş hissederek uyanabilirsiniz. Hemen uyanmadan daha fazla uyumak istiyorsanız, erken yatmak daha akıllıca bir seçenektir. Yatmadan önce kendinizi rahat hissettiğinizden emin olun. Mümkünse telefonunuzu kullanmayın, ışıkları kapatın, dilerseniz sessiz müziği açın. Daha iyi bir uyku için kokulu mumlar da kullanabilirsiniz.
2. Hobinizi edin
En sevdiğiniz tutkuları uygulamak için yoğun programınızdan biraz zaman ayırın. İşten sonra dinlenmeye ihtiyacınız var ve sevdiğiniz işi yapmak sizi mutlu edecek ve daha iyi dinlenmenize yardımcı olacaktır. Şarkı söylemeyi seviyorsanız, tüm kalbinizle şarkı söyleyin; kekler veya kekler pişirin; çanak çömlek veya resim öğrenmek; en sevdiğiniz TV şovlarını izleyin; nakış yapmak; ya da arkadaşlarınızla uzun bir yolculuğa çıkın.
Boş zaman aktiviteleri sırasında stres seviyelerinde önemli bir azalma olur ve zihinsel ve fiziksel sağlık en üst düzeyde olacaktır. Aslında, bunun gibi rahatlatıcı aktiviteler, sağlığınız için egzersiz kadar önemlidir. Genel sağlığı iyileştirirler.
1. Spa ile kendinizi şımartın
İş yerinde zor bir gün geçirdin. Vücut ağrıları; cansız hissediyorsun ve rahatlamak istiyorsun. Bu kadar yoğun bir günün ardından bir spa gezisi ile kendinizi şımartmaya ne dersiniz? Masaj terapisi vücuttaki ağrı ve sızıları giderir, kaygı ve zihinsel yorgunluğu azaltır. İyi spa uygulamaları bağışıklığı güçlendirir, güzelliği artırır ve vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olur.
Bu yüzden daha fazla düşünmeyin, işten hemen sonra spada bir randevu alın ve kendinizi tam bir mutluluk durumuna bırakın. Veya bir dizi yağ ve bir masaj koltuğu satın alın. Böylece spa evde de kurulabilir.
İzlemenizi öneririz:
Her gün işte stresli misiniz? Bu adam onunla başa çıkmana yardım edecek.
