Kırışıklarla savaşmanın 12 orijinal yolu

Zamanla, yüz kırışıklıkları sadece artacaktır, bu sadece verilen bir durumdur. Kalıtsal özelliklerinizin kontrolü sizde olmasa da, aslında hayal edebileceğinizden çok daha fazlasını kontrol edebilirsiniz.

Sağlık bölümünden bir doktor olan Galina Nugen, bir röportajda, "Genlerinizi değiştiremezsiniz (en azından henüz değil), ancak çevresel etkinizi en aza indirecek birçok şey yapabilirsiniz" dedi.

Kırışıklarla savaşmaya hazır mısınız? O halde bu 12 alışkanlığı kural haline getirin.

1. Güneş ışığından kaçının

Güneşte yatmak elbette hoştur ama cilde çok zararlıdır. Uzmanlara göre kırışıklıkların bir numaralı nedeni güneş ışınlarıdır. Dermatoloji doktoru, "Güneşin ultraviyole ışınları cilde nüfuz ettiğinde, kolajen yıkım süreci tetiklenir ve sonuç olarak bu, güneşe ek maruz kalmadan devam edebilir" diyor. Bu hızlı bir süreç değildir, bu nedenle kırışıklıklar yaşam boyunca daha da kötüleşir. Bu nedenle, özellikle sabah 10'dan akşam 4'e kadar yoğun saatlerde güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçınmak en iyisidir.

2. Güneş kremi kullanın

Güneş kremi sadece öngörü ile ilgili değildir, cildi UV ışınlarından korur ve zarar görmesini engeller. Dermatolog MD Mikhail Green Cheat Sheet ile yaptığı röportajda, "Günlük olarak güneş kremi kullanan insanlar kırışıklıkların ve sarkık cildin görünümünü yavaşlatabilir ve hatta geçici olarak önleyebilir" dedi.

Güneş koruyucunun 15 dakika içinde emildiğini unutmayın, yani dışarı çıkmadan önce iyice uygulayın ve tam koruma için her iki saatte bir yeniden uygulayın. Galina Nugen, "Bulutlu günlerde veya arabadayken bile, ultraviyole ışınları bulutların arasından veya arabanın camından geçer" diyor. Koruma seviyesi 30 veya daha iyi olan bir krem kullanın.

3. Kapalı giysiler giyin

Yüz, kulaklar, boyun, eller de dahil olmak üzere vücudun giysi veya başlıkla kapatılmayan tüm kısımları bir kremle korunmalıdır. Aksi takdirde, ömür boyu biriken ve erken yaşlanmaya ve hatta cilt kanserine neden olabilen güneşe maruz kalırlar. Basitçe söylemek gerekirse, vücut ne kadar çok giysi ile kaplanırsa o kadar iyidir. Green, "Bir tişörtün üzerine uzun kollu bir gömlek giymek ve yüksek yakalı ve dalgalı yakalı bir gömlek giymek tercih edilir" dedi. Ayrıca geniş kenarlı bir şapka yüzünüzü bir beyzbol şapkasından daha fazla kaplayacak ve büyük boy güneş gözlükleri gözlerinizin etrafındaki daha geniş bir alanı koruyacaktır.

4. Sigara içmeyin

Araştırmalar, sigara içmenin kalp ve akciğer hastalığı riskini artırmasının yanı sıra cilt rengine de zarar verdiğini göstermiştir. Dermatolog Lev Cheriz, "Sigara dumanında bulunan toksinler cildi oksijen ve besinlerden yoksun bırakır ve kolajen ve elastinin yıkımını tetikler" dedi. Ayrıca, sigara içenlerin sıkmak için dudak çevresindeki kasları kullanma olasılığı daha yüksektir, bu da ağızda derin kırışıklıklara yol açar - bu, isteyebileceğiniz en iyi şey değil.

Sağlığınız ve cildiniz için yapılacak en iyi şey sigarayı bırakmaktır. Lev Cheriz, “Sigarayı bırakmak cilde kan akışını hızlandırır ve sigara içenlerin ağız çevresindeki kırışıklıkları önler” diyor.

5. Alkolü bırakın

Galina Nugen, "Aşırı güçlü alkol tüketimi cilde zararlıdır, çünkü alkol vücuttaki bir tür toksin filtresi olan karaciğeri yok eder" diyor Galina Nugen, "aynı şekilde, aşırı alkol tüketimi cildi geçici olarak kurutur, cildi kurutur. daha az elastik ve taze, ama tam tersine ince ve buruşuk ". Alkolü tamamen bırakmak gerekli değildir, ancak miktarını izlemeniz gerekir.

6. Günlük nemlendirici kullanın

Kuru bir cildiniz varsa, her gün nemlendirici sürmeyi alışkanlık haline getirin. Ek olarak, nemlendirici cilt hücreleri, cildin sıkılığını ve parlaklığını korumak için cildin bariyerini korumaya da yardımcı olur. Nemlendirici seçerken uzmanlar, glikolik ve laktik asit gibi alfa hidroksi asitleri kullanan markalara bakmanızı tavsiye ediyor. Lev Cherise, "Bu bileşenler cildin üst tabakasını nazikçe eksfoliye ederek kırışıklıkların görünümünü azaltır ve genel doku ve rengi iyileştirir" diye açıklıyor. Hyaluronik asitler veya seramidler ve alfa hidroksi asitler içeren günlük bir nemlendirici kullanılması tavsiye edilir.

7. Yatmadan önce yüzünüzü yıkayın

Elbette, çocukluktan itibaren herkes, sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez kendinizi yıkamanız gerektiğini bilir. Cilt için önemlidir ve erken kırışıklık riskini azaltır. Green, "Her gün cilt, kolajenin parçalanmasına ve bunun sonucunda ince kırışıklıkların oluşmasına yol açabilecek çevreden serbest radikallere maruz kalır" - "Yatmadan önce yüzünüzü yıkamazsanız" , cildin bütün gece bu radikallerle savaşacak." ...

Ayrıca, yatmadan önce temizlenmeyen makyaj gözenekleri tıkar ve yara izi bırakabilen apselere yol açabilir. Cildinizin aşırı kurumasını önlemek için yüzünüzü günde iki kez yıkamayı deneyin.

8. Sırt üstü uyumaya çalışın.

İster inanın ister inanmayın, aynı tarafta uyurken yüzünüzün aynı bölgesine bastırırsınız ve bu da zamanla kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle daha sık sırt üstü yatmak ya da en azından farklı yönlerde uyumaya çalışmak faydalıdır.

Ve aynı şekilde, sabahları yüzün uykulu olmaması için, saten yastık kılıflarını kullanabilirsiniz, böylece cilt yastığın üzerinde kayar ve güçlü bir baskı hisseder. Nugen, “Özel bir malzemeden yapılmış ve yüzün ilgili bölgelerindeki baskıyı azaltan özel bir şekle sahip uyku yastıkları satın almayı düşünün” diyor.

9. Daha fazla balık yiyin

Somon veya uskumru gibi balıklar, anti-inflamatuar özelliklere sahip olan omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir. Bu yağ asitleri hücre zarlarının önemli bir bileşenidir. Nugen, "Sağlıklı hücre zarları ve cilt duvarları, ciltte nemin tutulmasına yardımcı olur" diyor. Haftada en az birkaç kez balık yemeye çalışın. Herhangi bir nedenle bunu yapamıyorsanız, o zaman bir omega-3 takviyesi almaya değer olabilir.

10. C Vitaminini Doğru Kullanın

Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, güçlü bir antioksidandır ve kolajen (cildi sağlıklı ve elastik yapan bir madde) için yapı taşıdır. Tabii ki turunçgiller veya turpgiller gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyebilirsiniz, ancak vücudunuz onu emecektir. Lev Cheriz, “Yeterli C vitamini aldığınızda bile, bağışıklık sistemini ve bağ dokularını güçlendirmeye yardımcı olur, ancak cilt onu doğru miktarda alamaz” diyor. Bu nedenle, kolajen üretimini artırmak ve pigmentasyonu ve cilt yaşlanmasını azaltmak için cilt bakım ürünlerinize doğru miktarda C Vitamini Serumu eklemek çok önemlidir.

11. Okuma gözlüğü kullanın

Uzaktan veya parlak güneşten bir şey okumak için gözlerini kıstığınızda gözlerinizin etrafında oluşan kırışıklıkları muhtemelen hiç düşünmediniz. Zamanla bu kırışıklıklar kalıcı hale gelecektir. Lev Cherise, "Kaşlar arasındaki ve göz çevresindeki kasları sürekli olarak sıkarak, fiziksel dinamik kırışıklıkları kalıcı, istenmeyen kırışıklıklara dönüştürme riskiyle karşı karşıya kalırsınız, bu da sonuç olarak, gözleriniz kısılmadığında bile görülebilecektir" diye uyarıyor.

Ne yapalım? Her yıl gözlerinizi kontrol ettirin ve gerekirse reçete edilen kontakt lenslerinizi veya gözlüklerinizi takın.Ayrıca, parlak güneşten aynı kırışıklıkları önlemek için dışarıda yürürken güneş gözlüğü kullanın.

12. Yeterince uyuyun

Elbette biliyorsunuz ki gece en az 8 saat uyumazsanız göz altı torbalarına ve koyu halkalara yol açabilir. Ama hepsi bu değil. Nugen, "Uykusuz olduğunuzda, vücudunuz kolajeni parçalamaya yardımcı olabilecek daha fazla stres hormonu üretir" diye uyarıyor. Uyku eksikliği aynı zamanda cilt de dahil olmak üzere vücutta doku onarımını desteklemesi gereken büyüme hormonu üretiminde azalmaya yol açar.