Tanrim neden? Niye ya? Kusursuz cilt çok mu? Bir gece önce gece geç saatlere kadar yürüdünüz mü? Sabah göz altı morlukları alın. Bir partiye gitmek? Merhaba yeni sivilce. Evet, evet, hepimiz cilt bakımının temellerini biliyoruz... Temizleme - Tonlama - Nemlendirme. Her yeni yıkama jeli, güneş kremi ve yaşlanma karşıtı kremi raflara çıkar çıkmaz denemek için koşuyoruz.
Kuru cilt ve ölü cilt hücreleri, yağlı ve tahriş olmuş cilt, bu yetmezse karma cilt tipi de var! Mükemmel cildi elde etmek için sürekli olarak yeni bir şeyler denemek için çalışıyoruz. Ama mucizeler bir gecede olmaz.
Kusursuz ve hatta sivilcesiz bir cilt artık hayal değil, gerçek. Hayalini kurduğunuz ışıltılı ten rengine kavuşmanıza yardımcı olacak mükemmel yüz bakımı ipuçlarının listesini sunuyoruz. İpuçlarımıza göz atın, sorunlu ciltle mücadele edin ve cilt bakımı ipuçlarımızı düzenli olarak takip edin.
İster heyecanlı, ister mutlu, ister üzgün, hepsi yüzünüzden belli oluyor. Hiç parlayan bir cilt hayal ettiniz mi? Aknelerden sonsuza kadar kurtulmanıza ve doğal olarak güzel bir cilde sahip olmanıza yardımcı olacak en iyi cilt bakımı ipuçlarını bir araya getirdik. Cildinize iyi bakmak için zamanınız olup olmadığı önemli değil, sadece temel yönergeleri izleyin.
Neyse ki sizin için yüz bakımını basit ve anlaşılır hale getirdik.
Temel anlar:
- Güzellik sırları antik Ayurveda'dan gelir.
- Güzel bir cildin sırrı stres yönetimi teknikleridir.
- Doğru beslenme, yeni ve güzel bir sen.
Yani burada cilt güzelliği için yapabilecekleriniz ve yapmayabilecekleriniz:
1. Altın Kural
OLASI: Her zaman (her zaman hatırla) yatmadan önce makyajını yıka. Cildin geceleri nefes alması gerekir. Makyaj gözenekleri tıkayarak sivilce ve siyah noktaların oluşmasına neden olarak bunu engeller. Özel bir makyaj temizleyiciniz yok mu? Bir pamuğa zeytinyağı sürün ve yüzünüzdeki makyajı ve kiri temizlemek için hafifçe masaj yapın.
YAPMAYIN: Cildinize peeling yapmayı unutun. Haftada bir veya iki kez, sağlıklı ve eşit bir cilt için ölü deri hücrelerini çıkarmak için cildinizi fırçalayın. Rendelenmiş cevizleri yoğurtla karıştırıp kese olarak kullanabilirsiniz, cevizdeki antioksidanlar kiri temizlemeye ve cilt kalitesini artırmaya yardımcı olur.
Yatmadan önce cildinizi temizlemeyi ve makyajınızı durulamayı asla unutmayın.
2. Cilt ve güneş
OLASI: UVA ve UVB'yi engelleyen en az SPF 15 güneş koruyucu kullanın. Cildinizi güneşten koruyun çünkü güneş ışınlarına uzun süre maruz kalmak kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve diğer cilt sorunlarına neden olur. Kullandığınız markanın "komedojenik olmayan" ve "akneye neden olmayan" terimlerini içerdiğinden emin olun.
YAPMAYIN: Dışarısı bulutlu ve rüzgarlı olduğunda bile güneş kremini unutun (istisna yok). Plaja gidiyorsanız veya tam tersi dışarıda kar yağıyorsa, cildinize SPF 30 içeren bir krem sürün.
UVA ve UVB'yi engelleyen en az bir SPF 15 güneş koruyucu kullanın.
3. Sen ne yersen osun
OLASI: Tabağınıza koyduğunuz her şeyin kaydını tutun. Taze meyveler, yeşillikler yiyin ve yeterli protein ve vitamin alın. C vitamini açısından zengin, yağ ve şeker oranı düşük bir diyet, parlak bir cilt sağlar. Hücrelerinizin sağlıklı bir dengeyi korumasına izin verirken kan insülin seviyenizi düşürmeye yardımcı olacak düşük şekerli bir diyet deneyin.
YAPMAYIN: Baharatlı ve fermente gıdalar, tuzlu yiyecekler, turunçgiller, kızarmış yiyecekler yiyin. Bunun yerine pirinç, yulaf ezmesi ve elma püresi gibi daha yumuşak yiyecekler yiyin. Amerikalı yazar ve Ayurvedik doktor Vasant Lad'a Evde Tedavi için Ayurvedik Tariflerin Tam Koleksiyonu kitabında tavsiyelerde bulunur.
Taze meyve ve sebzeler sağlıklı bir cilt için gereklidir.
4. Terleyin!
OLASI: Düzenli egzersiz yapın. Koşmak, koşmak ve yoga yapmak, vücudunuza çok ihtiyaç duyulan kan dolaşımını sağlarken, tüm vücudunuzun yenilenme sürecini de başlatır. Egzersizinizden sonra cildinizin parladığını fark edeceksiniz. Eğitim için yeterli zaman yok mu? Sadece çevrede bir yürüyüşe çıkın.
YAPMAYIN: Egzersiz öncesi ve sonrası cilt bakımını unutun. Sebum üretimini azaltmak için bir toner uygulayın. Antrenmandan sonra cildinizi ovun, ardından cildinizi nemlendirmek için shea yağı veya zeytinyağı sürün.
Koşmak, koşmak ve yoga, vücudunuzun yenilenme sürecini başlatmanıza yardımcı olabilir.
5. Güzel rüya
OLASI: En az 8 saat uyumaya çalışın. Yeterince uyumazsanız cildiniz de sizin kadar yorgun olur, sarkık görünür, göz altı torbaları oluşur. Bu yüzden riske atmayın. Cildinizi yatıştırmak ve iyileştirmek için haftada iki veya üç kez cildinize bal uygulayın.
YAPMAYIN: "Yatmadan önce cildinizi temizlemeyi unutun." Max Clinic dermatolog Rahul Nagar tarafından önerildi. “Kuru ciltler için alkol içermeyen hafif bir yüz yıkama kullanın. Cildinizi iyi nemlendirin ve yüzünüzü sıcak suyla yıkamayın, cildi çok kurutur."
Yatmadan önce yüzünüzü yıkamayı ve cildinizi güzelce nemlendirmeyi asla unutmayın.
6. Su en iyi kurtarıcıdır
OLASI: Yeterince su için. Günde en az 8 bardak su için. Ayrıca karpuz, salatalık, portakal, çilek, greyfurt ve kavun gibi su içeren sebze ve meyveler de yiyin. Ayurvedik doktor Vasant Lad, ferahlatıcı etkisi olduğu için “mavi şişeden su içilmesini” tavsiye ediyor.
YAPMAYIN: Gül suyunu unutun. Sprey olarak kullanıldığında göz şişliğini önlemeye ve azaltmaya yardımcı olur, pH dengesini korur ve cildinizi doğal olarak nemlendirir.
Gül suyu pH dengesini korur ve cildi doğal olarak nemlendirir.
7. Elveda sivilce
OLASI: “Günde üç kez ılık suyla yüzünüzü yıkayın, dairesel hareketlerle cildinize nazikçe masaj yapın, yıkama jelinin alfa ve beta hidroksi asitler içermesi önemlidir. Multani Miti kili içeren yüz maskeleri de cilt üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Yıkadıktan sonra cildinizi kurulayın ve benzoil peroksit içeren bir toner uygulayın, ”diyor Max Clinic dermatolog Dr. Zahir Ahmad. Benzoil peroksit antibakteriyel etkisinden dolayı etkilidir.
YAPMAYIN: Sivilceleri sıkın çünkü bu, cildin daha fazla iltihaplanmasına ve kızarıklığına yol açar. Yakında sivilce çıkacak gibi mi hissediyorsun? Bölgeyi gül suyuyla durulayın ve yeşil çaya batırılmış bir pamuğa 10 dakika uygulayın. Ayrıca, gözlük takıyorsanız, göz çevresindeki ve burundaki gözeneklerin kirlenmesini önlemek için bunları iyice temizleyin.
Asla sivilcelere bastırmayın. Gül suyu veya soğuk yeşil çay kullanın.
8. Temel bilgilere geri dönün
YAPABİLİRSİNİZ: Cildinizi beslemek ve nefes almasına yardımcı olmak için Ayurvedik ovma kullanın. Şansınıza, ihtiyacınız olan her şeyi mutfağınızda bulabilirsiniz. İki yemek kaşığı nohut unu, yarım yemek kaşığı rendelenmiş zerdeçal, birkaç damla kafur ve sandal ağacı yağı, gül suyu, süt veya dilediğiniz sade su. Evet, güzellik sırlarının kökleri eski Ayurveda'dadır.
YAPMAYIN: Temelleri ihmal edin. Sudarshan Kriya nefes alma tekniğini güzellik mantranız yapın. Evet, basit. Düzenli nefes almak sivilce ve siyah noktalardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Mantra Ad Gurei Name, The Art of Living şöyle diyor: “Sudarshan Kriya, bedeni, zihni ve duyguları uyumlu hale getiren belirli doğal nefes alma ritimlerini içeren bir nefes alma tekniğidir.Stresin atılmasına yardımcı olur ve herkes bu deneyimi farklı şekilde yaşar."
Sudarshan Kriya, stresi serbest bırakmaya yardımcı olmak için belirli doğal nefes alma ritimlerini içeren bir nefes alma tekniğidir.
9. Her gün spa?
YAPABİLİRSİNİZ: Cildinize düzenli olarak bakım yapın. “Kuru ciltler için taze kiraz maskesi kullanın. Her gün yatmadan önce taze vişne özünü uygulayın. 15 dakika bekletin ve ılık suyla durulayın ”diyor Amerikalı yazar Vasant Lad.
NELYA: Kendinizi şımartmayı unutun. Yağlarla yapılan nazik bir yüz masajı harikalar yaratır. Mükemmel beslenme ve parlaklık için cilt tipinize bağlı olarak hardal, hindistancevizi, badem veya kumadi yağı kullanın. Maskeyi uyguladıktan sonra dinlenmek, hafif yatıştırıcı müziği açmak daha iyidir. 20 dakikada ne elde edersiniz? Mükemmel bir cilt ve rahatlamış bir vücut.
Periyodik olarak spa uygulamaları ile kendinizi şımartın.
10. Sağlıklı alışkanlıklar
MÜMKÜN: Kendinize daha fazla zaman ayırın, mümkün olduğunca stresli durumlardan kaçınmaya çalışın. Gergin olduktan sonra yüzünüzde kızarıklıklar oluştuğunu hiç fark ettiniz mi? Bunun nedeni stresin vücudu kortizol ve diğer hormonları üretmesi için tetikleyerek cildinizin daha yağlı görünmesine neden olmasıdır. Nefes egzersizleri, yoga ve meditasyon gibi çeşitli teknikler stresi yönetmeye yardımcı olabilir. Ne kadar çok meditasyon yaparsanız, sizden o kadar çok ışık gelir.
YAPMAYIN: Yüz ovalinin alt kısmını ve yüz kaslarını çalıştırmayı unutmayın. Yüz egzersizleri için günde sadece 5 dakika ayırın. Alt dudağınızı çenede kırışıklıklar oluşacak şekilde dışarı çıkarın, ardından çeneyi mümkün olduğunca göğsünüze indirin. Harikalar yaratan bir başka egzersiz de tavana bakıp dudaklarınızı somurtmaktır. Egzersiz, yüz kaslarını gererek cildi daha elastik hale getirir. "Ben her zaman 18'im", neden olmasın?
Ne kadar çok meditasyon yaparsanız, sizden o kadar çok ışık gelir.
Harika görünüyorsun, ama görünüşü tamamlamak için bir şey eksik. Gülüşün! Bedenimize ve dış görünüşümüze bu kadar özen gösterirken, içimizdeki neşe ve mutluluğu ifade etmeyi tamamen unutuyoruz. “Daha sık gülümse, cildinizi ve yüz kaslarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olur. İnsanlar 10 yaş daha genç göründüğünüzü söyleyecek! ”diyor Ayurvedik doktor Vasant Lad.
İzlemenizi öneririz:
Her kadın cildinin güzelliğini mümkün olduğunca uzun süre korumaya çalışır. 7 Yüz Bakımı Hatası videosunu izleyin ve cildinizi mükemmel tutmak istiyorsanız ne yapmamanız gerektiğini öğrenin.
